ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Рагу из тыквы по-мароккански

4 порции

50 минут

Марокканское рагу из тыквы — это настоящее гастрономическое путешествие в сердце Магриба. Блюдо основано на традиционных рецептах берберской кухни, где яркие специи превращают простые овощи в настоящий шедевр. Бархатная сладость тыквы гармонично сочетается с пикантностью корицы, тмина и куркумы, а добавление кураги и чернослива придаёт легкую фруктовую нотку. Готовится рагу неспешно, позволяя ингредиентам раскрыть свой аромат и впитать пряные оттенки. Оно идеально подходит как для уютного семейного ужина, так и для торжественного стола. Подаётся с кус-кусом или свежим хлебом, впитывающим соус, насыщенный восточными ароматами. Согревающее и питательное, оно дарит удовольствие от каждого кусочка, словно тепло марокканского солнца.

Рагу из тыквы по-мароккански
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
346.3ккал
Белки
5.7грамм
Жиры
21.2грамм
Углеводы
39.2грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Очистить все овощи, морковь нарезать тонкими ломтиками. Тыкву, помидоры и лук порезать крупными кубиками. Чеснок, курагу и чернослив крупно порубить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 2 штуки
    2. Тыква: 500 г
    3. Помидоры: 4 штуки
    4. Репчатый лук: 2 головки
    5. Чеснок: 3 зубчика
    6. Сушёный чернослив: 10 штук
    7. Курага: 5 штука
  • 2

    Разогреть масло в сотейнике. Добавить морковь и специи, готовить на среднем огне, помешивая, пока она не подрумянится.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 4 столовые ложки
    2. Морковь: 2 штуки
    3. Куркума: 1 чайная ложка
    4. Молотая корица: 0.3 чайная ложка
    5. Семена тмина: 0.3 чайная ложка
    6. Семена кумина (зира): 0.5 чайная ложка
    7. Семена кориандра: 0.3 чайная ложка
    8. Молотый мускатный орех: 0.3 чайная ложка
  • 3

    Затем добавить лук. Помешивая, тушить до прозрачности лука.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук: 2 головки
  • 4

    Добавить остальные овощи (тыква, томаты и чеснок), зелень и соль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква: 500 г
    2. Помидоры: 4 штуки
    3. Чеснок: 3 зубчика
    4. Рубленая кинза (кориандр): 1 столовая ложка
    5. Морская соль: 1 чайная ложка
  • 5

    За 10 минут до готовности добавить сухофрукты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сушёный чернослив: 10 штук
    2. Курага: 5 штука