З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ЖюльенСоветская кухня
Paella dish
ФоршмакЕврейская кухня
Paella dish
ЛимонадЕвропейская кухня
Paella dish
Аджарские хачапуриГрузинская кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня
Paella dish
Курица гунбаоКитайская кухня
Paella dish
КошиньяБразильская кухня

Сладкое овощное рагу с тыквой

2 порции

15 минут

Сладкое овощное рагу с тыквой – это яркое блюдо американской кухни, которое сочетает нежную сладость тыквы с насыщенными вкусами цветной капусты, шпината и молодого кабачка. Оно воплощает тепло осеннего урожая и уют домашних вечеров. Лук, карамелизованный в бальзамическом соусе, придаёт глубину вкуса, а морская соль тонко подчеркивает природную сладость овощей. Это блюдо универсально – его можно подавать как самостоятельное лёгкое блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. Оно полезно, питательно и визуально привлекательно благодаря ярким цветам ингредиентов. Рагу отлично подходит для вегетарианского меню и является прекрасным способом насладиться богатством сезонных продуктов.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
70
ккал
3.4g
грамм
0.5g
грамм
15.8g
грамм
Ингредиенты
2порции
Тыква
135 
г
Молодые кабачки
70 
г
Лук
1 
шт.
Шпинат
60 
г
Цветная капуста
50 
г
Бальзамический соус
1 
ч.л.
Морская соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Лук крупно нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук1 штука
  • 2

    Тыкву нарезать небольшими кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква135 г
  • 3

    Затем некрупно нарезать кабачок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодые кабачки70 г
  • 4

    Разогреть на сковороде оливковое масло с щепоткой соли.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль по вкусу
  • 5

    Выложить в масло лук и заправить бальзамическим соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук1 штука
    2. Бальзамический соус1 чайная ложка
  • 6

    Перемешать. Обжаривать на сильном огне около 2–3 минут.

  • 7

    Цветную капусту разделить на соцветия или мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста50 г
  • 8

    Добавить все овощи к луку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква135 г
    2. Молодые кабачки70 г
    3. Цветная капуста50 г
    4. Лук1 штука
  • 9

    Перемешать и убавить огонь до среднего. Готовить около 7 минут, периодически помешивая. Посолить в конце по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль по вкусу

Похожие рецепты