ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Сладкое овощное рагу с тыквой

2 порции

15 минут

Сладкое овощное рагу с тыквой – это яркое блюдо американской кухни, которое сочетает нежную сладость тыквы с насыщенными вкусами цветной капусты, шпината и молодого кабачка. Оно воплощает тепло осеннего урожая и уют домашних вечеров. Лук, карамелизованный в бальзамическом соусе, придаёт глубину вкуса, а морская соль тонко подчеркивает природную сладость овощей. Это блюдо универсально – его можно подавать как самостоятельное лёгкое блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. Оно полезно, питательно и визуально привлекательно благодаря ярким цветам ингредиентов. Рагу отлично подходит для вегетарианского меню и является прекрасным способом насладиться богатством сезонных продуктов.

Сладкое овощное рагу с тыквой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
70ккал
Белки
3.4грамм
Жиры
0.5грамм
Углеводы
15.8грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Лук крупно нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 штука
  • Шаг 2

    2

    Тыкву нарезать небольшими кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква: 135 г
  • Шаг 3

    3

    Затем некрупно нарезать кабачок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодые кабачки: 70 г
  • Шаг 4

    4

    Разогреть на сковороде оливковое масло с щепоткой соли.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль:  по вкусу
  • Шаг 5

    5

    Выложить в масло лук и заправить бальзамическим соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 штука
    2. Бальзамический соус: 1 чайная ложка
  • Шаг 6

    6

    Перемешать. Обжаривать на сильном огне около 2–3 минут.

  • Шаг 7

    7

    Цветную капусту разделить на соцветия или мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста: 50 г
  • Шаг 8

    8

    Добавить все овощи к луку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква: 135 г
    2. Молодые кабачки: 70 г
    3. Цветная капуста: 50 г
    4. Лук: 1 штука
  • Шаг 9

    9

    Перемешать и убавить огонь до среднего. Готовить около 7 минут, периодически помешивая. Посолить в конце по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль:  по вкусу