З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Грибной паштетЕвропейская кухня
Paella dish
Морковь по-корейскиСоветская кухня
Paella dish
Домашние котлетыРусская кухня
Paella dish
ДымлямаУзбекская кухня
Paella dish
ДраникиБелорусская кухня
Paella dish
Манная кашаРусская кухня
Paella dish
Черниговский борщУкраинская кухня
Paella dish
Армянский суп СпасАрмянская кухня

Постный рис с овощами под соусом терияки

2 порции

30 минут

Постный рис с овощами под соусом терияки — это гармония вкусов и текстур, вдохновленная принципами здорового питания. Легкий и сытный, он сочетает нежность длиннозерного риса с сочностью запеченных овощей, пропитанных ароматным терияки. Соус придает блюду легкую сладковатую карамельную нотку, а кунжутные семечки — пикантность и хруст. Этот рецепт можно считать универсальным: он идеально подходит для легкого ужина или полезного обеда, а также станет отличным дополнением к азиатскому столу. Блюдо не только радует вкусом, но и придает ощущение легкости, что особенно ценно для тех, кто стремится к сбалансированному питанию. Украшенный кунжутом, оно выглядит эстетично и вызывает аппетит, а простота приготовления делает его доступным даже для тех, кто не привык к частым кулинарным экспериментам.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
308.5
ккал
12g
грамм
0.8g
грамм
61.9g
грамм
Ингредиенты
2порции
Соус терияки
150 
г
Длиннозерный рис
100 
г
Цукини
1 
шт.
Сладкий перец
1 
шт.
Помидоры черри
200 
г
Кунжутные семечки
 
по вкусу
Морская соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Овощи нарезать не крупными кубиками, положить в миску, залить соусом (половину) перемешать и поставить в холодильник на 1-1,5 часа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цукини1 штука
    2. Сладкий перец1 штука
    3. Помидоры черри200 г
    4. Соус терияки150 г
  • 2

    Отварить рис.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Длиннозерный рис100 г
  • 3

    Нагреть сковородку (без масла) и высыпать в нее овощи с соусом, жарить на сильном огне пока почти весь соус не выпарится.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цукини1 штука
    2. Сладкий перец1 штука
    3. Помидоры черри200 г
    4. Соус терияки150 г
  • 4

    Выложить рис с овощами на тарелку и полить оставшимся соусом, украсить семенами кунжута.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Длиннозерный рис100 г
    2. Цукини1 штука
    3. Сладкий перец1 штука
    4. Помидоры черри200 г
    5. Соус терияки150 г
    6. Кунжутные семечки по вкусу

Похожие рецепты