З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Сырные крокетыФранцузская кухня
Paella dish
Куриный суп ватерзойБельгийская кухня
Paella dish
АхобланкоИспанская кухня
Paella dish
ЧучвараУзбекская кухня
Paella dish
ЛимонадЕвропейская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня

Полосатый окунь на гриле с имбирно-манговым соусом

4 порции

30 минут

Полосатый окунь на гриле с имбирно-манговым соусом — это истинное наслаждение для гурманов, сочетающее простоту приготовления с изысканностью вкуса. Рыба приобретает аппетитную золотистую корочку, оставаясь сочной внутри, а ароматный соус с нотками имбиря и сладкой манго придаёт ей экзотический оттенок. Исторически в русской кухне гриль использовался для приготовления рыбы в деревенских домах и на берегу рек, а сочетание с фруктовыми соусами добавляет блюду современности. Это идеальный вариант для лёгкого ужина или праздничного застолья, который можно дополнить свежими овощами или зеленью. Блюдо покоряет своей гармонией вкусов — нежная рыба, насыщенность пряностей и освежающий фруктовый акцент превращают его в кулинарное произведение искусства.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
203.7
ккал
30.6g
грамм
8g
грамм
0.1g
грамм
Ингредиенты
4порции
Филе полосатого окуня
4 
кус.
Оливковое масло
1 
ст.л.
Крупная соль
0.5 
ч.л.
Свежемолотый черный перец
0.3 
ч.л.
Имбирное-манговый соус
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте гриль или мангал.

  • 2

    Смажьте кусочки рыбы оливковым маслом, посолите и поперчите. Выложите на смазанную маслом решетку и жарьте примерно по 4 минуты с каждой стороны до готовности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе полосатого окуня4 куска
    2. Оливковое масло1 столовая ложка
    3. Крупная соль0.5 чайная ложка
    4. Свежемолотый черный перец0.3 чайная ложка
  • 3

    Выложите рыбу на тарелки и сверху полейте приготовленным соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Имбирное-манговый соус по вкусу

Похожие рецепты