З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Традиционный чили кон карнеМексиканская кухня
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
ДраникиБелорусская кухня
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Тыквенный пирогАмериканская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Печенье гатаАрмянская кухня
Paella dish
ФриттатаИтальянская кухня

Гречневая лапша с томатами, тофу и базиликом

4 порции

26 минут

Гречневая лапша с томатами, тофу и базиликом — это блюдо, в котором сочетаются традиционные азиатские ингредиенты с освежающей ноткой средиземноморской кухни. Гречневая лапша, известная своим ореховым вкусом и легкой текстурой, великолепно сочетается с мягким, нежным тофу, который впитывает ароматы жарки и специй. Сочные помидоры добавляют яркости и свежести, а базилик — приятную пряность. Кунжутное и оливковое масло, вместе с карри и соевым соусом, создают насыщенный, сбалансированный вкус. Это блюдо идеально подойдет для легкого ужина или обеда, даря тепло и насыщенность. Вдохновленное китайскими и японскими кулинарными традициями, оно одновременно простое и элегантное.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
466
ккал
22.2g
грамм
17.5g
грамм
55.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Гречневая лапша
230 
г
Тофу
450 
г
Оливковое масло
1.5 
ст.л.
Помидоры
680 
г
Темное кунжутное масло
2 
ч.л.
Измельченные листья базилика
 
по вкусу
Карри-порошок
1 
ч.л.
Сахар
1 
ст.л.
Зеленый лук
2 
шт.
Соевый соус
2 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Приготовьте лапшу в большом количестве кипящей воды до аль денте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Гречневая лапша230 г
  • 2

    Тем временем, порежьте тофу кубиками 1х1 см.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тофу450 г
  • 3

    Нагрейте масло в широкой неглубокой сковороде.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло1.5 столовая ложка
  • 4

    Добавьте тофу и жарьте на средней высокой температуре, пока большинство сторон не окажутся золотыми.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тофу450 г
  • 5

    Добавьте помидоры и готовьте, пока они не начнут смягчаться.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры680 г
  • 6

    Объедините приготовленную лапшу и смесь помидора с тофу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Гречневая лапша230 г
  • 7

    Добавьте остающиеся компоненты, перемешайте хорошо и подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Темное кунжутное масло2 чайные ложки
    2. Измельченные листья базилика по вкусу
    3. Карри-порошок1 чайная ложка
    4. Сахар1 столовая ложка
    5. Зеленый лук2 штуки
    6. Соевый соус2 столовые ложки

Похожие рецепты