Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк
1 порция
15 минут
Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк — это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому питанию, но не хочет жертвовать вкусом. Этот рецепт возник в США как ответ на потребность спортсменов и людей, следящих за фигурой, в питательном завтраке. Панкеки обладают мягкой, воздушной текстурой благодаря овсянке и яичным белкам, а клубничный протеин добавляет тонкие сладкие нотки. Они прекрасно подходят для завтрака или перекуса, наполняя энергией без лишних калорий. Их можно подавать с ягодами, медом или орехами, усиливая вкусовые акценты. Главное — готовить их на антипригарной сковороде без масла, что делает их еще полезнее. Эти панкейки станут отличным союзником в поддержании здорового образа жизни!
1
Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков. Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
- Овсяная крупа: 3 столовые ложки
- Яичный белок: 3 штуки
- Протеин: 30 г
2
Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
- Овсяная крупа: 3 столовые ложки
- Яичный белок: 3 штуки
- Протеин: 30 г
3
Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.