Банановые оладьи с овсяной мукой

4 порции

20 минут

Банановые оладьи с овсяной мукой — это нежное и ароматное блюдо, которое дарит уют и тепло домашней кухни. Этот рецепт возник как современная интерпретация классических оладий, адаптированная для здорового питания. Овсяная мука делает их более питательными и насыщенными клетчаткой, а спелые бананы добавляют естественную сладость, позволяя сократить количество сахара. Вкус оладий мягкий, с приятной фруктовой ноткой и легким ореховым оттенком овсянки. Они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса, особенно в сочетании с медом, йогуртом или свежими ягодами. Приготовление не требует сложных ингредиентов и занимает минимум времени, что делает этот рецепт отличным выбором для быстрого и полезного угощения.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 259.6
• Белки: 6.8g
• Жиры: 11.4g
• Углеводы: 33.4g

Ингредиенты

• Молоко: 60 мл
• Бананы: 300 г
• Овсяная мука: 100 г
• Соль: щеп.
• Куриное яйцо: 1 шт.
• Растительное масло: 30 мл

Шаги приготовления

1. В блендере взбить яйцо и соль. Добавить порезанные бананы, тоже взбить. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться как густая сметана.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука
   • Соль:  щепотка
   • Бананы: 300 г
   • Молоко: 60 мл
   • Овсяная мука: 100 г

2. Жарить на противопригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла.

   Необходимые ингредиенты:

   • Растительное масло: 30 мл