Невероятно сочный салат с тунцом

2 порции

10 минут

Невероятно сочный салат с тунцом — воплощение свежести и легкости. Его корни уходят в средиземноморскую кухню, где ценят простоту и натуральность ингредиентов. Комбинация нежного тунца, сладких томатов черри и хрустящего айсберга создаёт гармонию вкуса, дополненную ароматной петрушкой и освежающим лимонным соусом. Это блюдо отлично подходит для лёгкого ужина или здорового перекуса, сохраняя баланс между питательностью и изысканностью. Идеальный выбор для тех, кто ценит вкус, но не хочет тратить много времени на приготовление.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 281.6
• Белки: 18.6g
• Жиры: 19.2g
• Углеводы: 7.3g

Ингредиенты

• Консервированный тунец в собственном соку: 1 бан.
• Красные помидоры черри: 8 шт.
• Салат айсберг: 300 г
• Петрушка: 30 г
• Лимонный сок: 2 ч.л.
• Оливковое масло extra virgin: 2 ст.л.
• Молотый черный перец: 1 ч.л.

Шаги приготовления

1. Воду из банки с тунцом сливаем и крошим рыбку кусочками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка

2. Черри режем на две половинки, салат — соломкой, петрушку — чем мельче, тем лучше.

   Необходимые ингредиенты:

   • Красные помидоры черри: 8 штук
   • Салат айсберг: 300 г
   • Петрушка: 30 г

3. Соус: оливковое масло смешиваем с соком лимона + перцем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Оливковое масло extra virgin: 2 столовые ложки
   • Лимонный сок: 2 чайные ложки
   • Молотый черный перец: 1 чайная ложка

4. Ингредиенты для салата заправляем лимонным соусом и аккуратно перемешиваем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
   • Красные помидоры черри: 8 штук
   • Салат айсберг: 300 г
   • Петрушка: 30 г