Салат с тунцом и каперсами

2 порции

15 минут

Салат с тунцом и каперсами – это воплощение средиземноморской элегантности в простом, но изысканном блюде. Легкость свежего зеленого салата и сочных черри гармонично сочетается с насыщенным вкусом тунца, дополненного пикантными нотками маринованных каперсов. Бальзамический соус обогащает композицию изысканной кисло-сладкой глубиной, а огурцы добавляют освежающую хрусткость. Истоки этого салата уходят в традиции средиземноморской кухни, где ценят натуральные продукты и баланс вкусов. Он идеален как легкий обед или изысканная закуска, а также подходит для тех, кто следит за питанием, стремясь к здоровому и вкусному рациону.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 89.2
• Белки: 14.8g
• Жиры: 1.1g
• Углеводы: 5g

Ингредиенты

• Зеленый салат: 0.5 пуч.
• Консервированный тунец в собственном соку: 120 г
• Помидоры черри: 10 шт.
• Маринованные каперсы: 20 г
• Соль: по вкусу
• Бальзамический соус: по вкусу
• Огурцы: 1 шт.

Шаги приготовления

1. Помидоры и огурец нарезать на 4 части, секторами. Салат порвать, тунца расщепить на небольшие кусочки, добавить каперсы, соль, перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Помидоры черри: 10 штук
   • Огурцы: 1 штука
   • Зеленый салат: 0.5 пучок
   • Консервированный тунец в собственном соку: 120 г
   • Маринованные каперсы: 20 г
   • Соль:  по вкусу

2. Сверху полить бальзамическим соусом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бальзамический соус:  по вкусу