Салат с нутом, помидорами и мятой

4 порции

15 минут

Салат с нутом, помидорами и мятой — это легкое и освежающее блюдо, которое воплощает гармонию вкусов и текстур. Нут, богатый белком, придает салату питательность, а сочные помидоры черри и хрустящие огурцы добавляют свежесть. Листья мяты привносят тонкую пряную нотку, делая блюдо особенно ароматным. Оливковое масло подчеркивает естественные вкусовые качества ингредиентов, а соль и черный перец обеспечивают идеальный баланс. Этот салат — прекрасный выбор для легкого обеда или ужина, особенно в теплое время года. Он отлично сочетается с блюдами средиземноморской кухни и может стать изысканным гарниром к рыбе или мясу. Простота приготовления делает его удобным для быстрого перекуса или угощения гостей, когда хочется удивить их свежими и натуральными вкусами.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 286.8
• Белки: 10.3g
• Жиры: 13.1g
• Углеводы: 33.2g

Ингредиенты

• Нут: 200 г
• Помидоры черри: 200 г
• Листья мяты: 0.5 пуч.
• Огурцы: 150 г
• Соль: по вкусу
• Молотый черный перец: по вкусу
• Оливковое масло: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Смешайте нут, порезанные помидоры, огурцы.

   Необходимые ингредиенты:

   • Нут: 200 г
   • Помидоры черри: 200 г
   • Огурцы: 150 г

2. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите. Посыпьте сверху листьями мяты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Оливковое масло: 2 столовые ложки
   • Соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу
   • Листья мяты: 0.5 пучок