Салат из тунца с белой фасолью

4 порции

30 минут

Салат из тунца с белой фасолью – это яркое сочетание средиземноморских вкусов и питательной пользы. Простота его приготовления сочетается с изысканным балансом ингредиентов: нежный тунец гармонично дополняется сливочной белой фасолью, а свежие овощи и маслины добавляют сочности и пикантности. Базилик и растительное масло объединяют все элементы в единое гастрономическое наслаждение. Этот салат идеально подходит для легкого ужина или питательного обеда, даря ощущение свежести и насыщенности. Он особенно популярен в европейской кухне благодаря своей простоте и полезности. Наслаждайтесь этим блюдом с хрустящим багетом или свежими листьями салата.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 394.4
• Белки: 18.6g
• Жиры: 29.7g
• Углеводы: 12.4g

Ингредиенты

• Консервированный тунец в собственном соку: 200 г
• Белая консервированная фасоль: 200 г
• Помидоры: 2 шт.
• Маслины: 10 шт.
• Куриное яйцо: 2 шт.
• Огурцы: 1 шт.
• Базилик: 1 пуч.
• Соль: по вкусу
• Растительное масло: 100 мл

Шаги приготовления

1. Разделить тунца на крупные кусочки, предварительно слив жидкость, и выложить в салатник вместе с нарезанными дольками помидорами, маслинами, яйцами, сваренными вкрутую, мелко нарезанным огурцом и фасолью.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 200 г
   • Белая консервированная фасоль: 200 г
   • Помидоры: 2 штуки
   • Маслины: 10 штук
   • Куриное яйцо: 2 штуки
   • Огурцы: 1 штука
   • Соль:  по вкусу

2. Базилик мелко нарезать, смешать с растительным маслом и полить салат.

   Необходимые ингредиенты:

   • Базилик: 1 пучок
   • Растительное масло: 100 мл