Куриное филе с зеленой фасолью и гречневой крупой
3 порции
30 минут
Куриное филе с зеленой фасолью и гречневой крупой — это классическое блюдо русской кухни, объединяющее нежное мясо птицы, питательную гречку и свежую зелень. Гречневая каша, популярная в России веками, дарит блюду насыщенный ореховый вкус, а обжаренное куриное филе добавляет сочность. Зеленая фасоль придаёт легкую хрусткость и свежесть, а специи — глубину и пикантность. Это блюдо идеально для сбалансированного питания: оно богато белком, сложными углеводами и клетчаткой. Подача теплая, ароматная, с легкой ноткой табаско для акцента. Такое угощение может стать прекрасным вариантом как для семейного ужина, так и для праздничного застолья. Вкус гармоничный, с мягкими текстурами, обогащенный натуральными ингредиентами. Простой и быстрый способ насладиться домашним уютом с традиционным вкусом.
1
Промойте крупу. Налейте воды на 2 см. выше уровня гречки, посолите, перемешайте. Варить на среднем огне, пока вся вода не выпарится. В крайнем случае, можно убавить огонь и накрыть крышкой. Ни в коем случае не мешайте крупу в процессе варки, иначе она не будет рассыпчатой.
- Гречневая крупа: 300 г
- Соль: по вкусу
2
Филе курицы разрезать на полоски шириной 1.5-2 см вдоль волокон. Посолить. Поперчить кайенским перцем. Обжарить на оливковом масле на сильном огне до золотистого цвета, не более 3 мин. с каждой стороны. Сильный огонь обязателен.
- Куриное филе: 300 г
- Соль: по вкусу
- Кайенский перец: щепотка
- Оливковое масло: 5 столовая ложка
3
В сковороде (после курицы), на сильном огне обжарить кольца лука, но не доводить их до хрустящего состояния.
- Репчатый лук: 1 головка
4
Промыть фасоль. Срезать кончики стручков. На сильном огне обжарить в сковороде до мягкого состояния.
- Зеленая стручковая фасоль: 300 г