Смузи с голубикой и бананом

3 порции

10 минут

Смузи с голубикой и бананом — это классическое сочетание ягодной свежести и мягкой сладости. Этот напиток пришел из традиций здорового питания в Европе, где ценят пользу натуральных ингредиентов. Голубика придаёт смузи лёгкую кислинку и богатый вкус, а банан — кремовую текстуру и естественную сладость. Овсяные хлопья добавляют питательности, делая смузи прекрасным вариантом для завтрака или перекуса. Молоко соединяет все компоненты в однородную и приятную смесь. Такой напиток идеально освежает в жаркий день, заряжает энергией и насыщает организм полезными веществами. Подать можно в высоком стакане, украсив свежими ягодами или мятой.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 239.5
• Белки: 8.6g
• Жиры: 6.5g
• Углеводы: 41.7g

Ингредиенты

• Голубика: 6 ст.л.
• Бананы: 1 шт.
• Овсяная крупа: 4 ст.л.
• Молоко: 2 ст.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

2. Положить в чашу блендера банан, овсянку, голубику.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Овсяная крупа: 4 столовые ложки
   • Голубика: 6 столовых ложек

3. Залить молоком (молоко должно покрывать ягоды).

   Необходимые ингредиенты:

   • Молоко: 2 стакана

4. В блендеру всё перемешать до однородности.

5. Вкусный и полезный смузи готов!