Смузи с ежевикой и голубикой

1 порция

5 минут

Смузи с ежевикой и голубикой – это освежающий и питательный напиток, который сочетает нежную сладость банана, сочность яблочного сока и легкую цитрусовую кислинку апельсина. Ежевика и голубика придают ему насыщенный ягодный вкус и богатый цвет. Этот смузи – истинное наслаждение для любителей натуральных фруктовых напитков, а его полезные свойства делают его отличным вариантом для завтрака или перекуса. Европейская кухня славится своими изысканными сочетаниями вкусов, и этот рецепт – прекрасный тому пример. Он идеально подойдет для летних дней, когда хочется чего-то прохладного и освежающего, или для тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет насытить организм витаминами.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 424.5
• Белки: 7.3g
• Жиры: 2.3g
• Углеводы: 93.2g

Ингредиенты

• Яблоко: 2.5 шт.
• Голубика: 100 г
• Ежевика: 95 г
• Бананы: 0.5 шт.
• Апельсины: 0.5 шт.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

2. Разрезать яблоко на дольки и пропустить через соковыжималку.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 2.5 штуки

3. Получившийся сок отправить в блендер.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 2.5 штуки
   • Голубика: 100 г
   • Ежевика: 95 г

4. Добавить ягоды, банан и сок половины апельсина и взбивать до получения желаемой консистенции.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 0.5 штука
   • Апельсины: 0.5 штука