Цитрусово-ягодный смузи

4 порции

30 минут

Цитрусово-ягодный смузи — это освежающий напиток, который объединяет сладость свежих ягод с яркой кислинкой апельсинового сока. Его происхождение восходит к популярным европейским традициям создания легких и полезных напитков. Нежная текстура, достигаемая благодаря натуральному йогурту и сухому молоку, делает его идеальным выбором для завтрака или перекуса. Мед придаёт мягкую сладость, а ванильный экстракт добавляет тонкий, изысканный аромат. Этот смузи не только вкусен, но и полезен, обеспечивая организм витаминами и питательными веществами. Его можно подавать в охлажденном виде, украшенным свежими ягодами или мятой. Прекрасный вариант для летних дней и здорового питания!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 85.4
• Белки: 4.7g
• Жиры: 1g
• Углеводы: 13.6g

Ингредиенты

• Апельсиновый сок: 0.5 ст.
• Натуральный обезжиренный йогурт: 0.8 ст.
• Сухое молоко: 2 ст.л.
• Свежие ягоды: 135 г
• Мед: 1 ст.л.
• Ванильный экстракт: 0.5 ч.л.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Апельсиновый сок: 0.5 стакан
   • Натуральный обезжиренный йогурт: 0.8 стакан
   • Сухое молоко: 2 столовые ложки
   • Свежие ягоды: 135 г
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Ванильный экстракт: 0.5 чайная ложка

2. В блендере смешать ягоды, йогурт, апельсиновый сок, сухое молоко, мед и ваниль.

   Необходимые ингредиенты:

   • Свежие ягоды: 135 г
   • Натуральный обезжиренный йогурт: 0.8 стакан
   • Апельсиновый сок: 0.5 стакан
   • Сухое молоко: 2 столовые ложки
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Ванильный экстракт: 0.5 чайная ложка

3. Взбить до однородной массы и сразу подавать.