Ягодно-банановый смузи

4 порции

30 минут

Ягодно-банановый смузи — это гармоничное сочетание фруктовой свежести и кремовой текстуры. История этого напитка восходит к популяризации здорового питания, где смузи стали символом бодрости и энергии. Апельсиновый сок добавляет цитрусовую яркость, банан придаёт естественную сладость и густоту, а замороженные ягоды — лёгкую кислинку и насыщенный цвет. Лёд освежает, а мягкий тофу делает текстуру бархатистой, добавляя белок. Этот смузи идеален для завтрака или перекуса, даря заряд витаминов и приятную лёгкость. Его можно пить как самостоятельный напиток или сочетать с лёгкими закусками. Приятный баланс сладости и кислинки делает его универсальным выбором для всех, кто ценит вкус и пользу.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 117
• Белки: 2.8g
• Жиры: 1g
• Углеводы: 25.2g

Ингредиенты

• Апельсиновый сок: 1.3 ст.
• Бананы: 1 шт.
• Замороженные ягоды: 1 ст.
• Лед: 2 шт.
• Мягкий тофу: 50 г
• Сахар: 1 ст.л.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

2. В блендере смешать апельсиновый сок, очищенный и нарезанный банан, ягоды, тофу, лед и сахар (по желанию).

   Необходимые ингредиенты:

   • Апельсиновый сок: 1.3 стакан
   • Бананы: 1 штука
   • Замороженные ягоды: 1 стакан
   • Мягкий тофу: 50 г
   • Лед: 2 штуки
   • Сахар: 1 столовая ложка

3. Взбить до однородной массы и сразу подавать.