З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Цыпленок табакаГрузинская кухня
Paella dish
ЛассиИндийская кухня
Paella dish
Узбекский лагманУзбекская кухня
Paella dish
Киш лоренФранцузская кухня

Овощной кускус

6 порций

70 минут

Овощной кускус — это ароматное и насыщенное блюдо марокканской кухни, в котором сочетаются традиционные специи, свежие овощи и нежный кускус. Его корни уходят в глубину веков, когда марокканцы создавали блюда с использованием простых, но насыщенных ингредиентов. Благодаря шафрану, корице и рас-эль-хануту, овощной кускус приобретает теплый, пряный вкус с легкими цитрусовыми нотками. Нут и изюм добавляют мягкость и сладость, а петрушка и харисса — пикантную свежесть. Это блюдо идеально подходит для уютного семейного ужина или праздничного стола. Оно может быть самостоятельным вегетарианским угощением или дополнением к мясным блюдам. Подача с кедровыми орехами и сливочным маслом придает кускусу бархатистую текстуру, делая его невероятно приятным на вкус и насыщенным.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
584
ккал
16.2g
грамм
23g
грамм
79.1g
грамм
Ингредиенты
6порций
Морковь
4 
шт.
Репа
4 
шт.
Кабачки
3 
шт.
Тыква баттернат-сквош
100 
г
Картофель
3 
шт.
Репчатый лук
3 
гол.
Чеснок
1 
гол.
Оливковое масло
1 
ст.л.
Палочки корицы
1 
шт.
Шафран
1 
шт.
Рас-эль-ханут
1 
ч.л.
Овощной бульон
1 
л
Помидоры пелати
2 
шт.
Апельсины
1 
шт.
Консервированный нут
200 
г
Изюм
6 
ст.л.
Харисса
 
по вкусу
Петрушка
 
по вкусу
Кускус
500 
г
Кедровые орехи
6 
ст.л.
Сливочное масло
30 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Все овощи почистить и нарезать мелким кубиком. Лук нашинковать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь4 штуки
    2. Репа4 штуки
    3. Кабачки3 штуки
    4. Тыква баттернат-сквош100 г
    5. Картофель3 штуки
    6. Репчатый лук3 головки
    7. Чеснок1 головка
  • 2

    Натереть цедру апельсина.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Апельсины1 штука
  • 3

    На оливковом масле в течение 5 минут обжаривать лук, добавить тертый чеснок и рас-эль-ханут. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук3 головки
    2. Чеснок1 головка
    3. Рас-эль-ханут1 чайная ложка
    4. Оливковое масло1 столовая ложка
  • 4

    Добавить нарезанные овощи, готовить на небольшом огне в течение 5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь4 штуки
    2. Репа4 штуки
    3. Кабачки3 штуки
    4. Тыква баттернат-сквош100 г
    5. Картофель3 штуки
  • 5

    Добавить бульон, пелати и довести все до кипения.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Овощной бульон1 л
    2. Помидоры пелати2 штуки
  • 6

    Положить корицу, шафран, цедру апельсина, изюм, нут (без жидкости). Тушить в течение 30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Палочки корицы1 штука
    2. Шафран1 штука
    3. Апельсины1 штука
    4. Консервированный нут200 г
    5. Изюм6 столовых ложек
  • 7

    Замочить кускус на 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус500 г
  • 8

    Переложить кускус в пароварку, сверху положить куски сливочного масла. Готовить 20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус500 г
    2. Сливочное масло30 г
  • 9

    Подавать отдельно кускус и овощи. Присыпать овощи рубленой зеленью, хариссой и кедровыми орехами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус500 г
    2. Харисса по вкусу
    3. Петрушка по вкусу
    4. Кедровые орехи6 столовых ложек

Похожие рецепты