ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Овощной кускус

6 порций

70 минут

Овощной кускус — это ароматное и насыщенное блюдо марокканской кухни, в котором сочетаются традиционные специи, свежие овощи и нежный кускус. Его корни уходят в глубину веков, когда марокканцы создавали блюда с использованием простых, но насыщенных ингредиентов. Благодаря шафрану, корице и рас-эль-хануту, овощной кускус приобретает теплый, пряный вкус с легкими цитрусовыми нотками. Нут и изюм добавляют мягкость и сладость, а петрушка и харисса — пикантную свежесть. Это блюдо идеально подходит для уютного семейного ужина или праздничного стола. Оно может быть самостоятельным вегетарианским угощением или дополнением к мясным блюдам. Подача с кедровыми орехами и сливочным маслом придает кускусу бархатистую текстуру, делая его невероятно приятным на вкус и насыщенным.

Овощной кускус
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
584ккал
Белки
16.2грамм
Жиры
23грамм
Углеводы
79.1грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Все овощи почистить и нарезать мелким кубиком. Лук нашинковать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 4 штуки
    2. Репа: 4 штуки
    3. Кабачки: 3 штуки
    4. Тыква баттернат-сквош: 100 г
    5. Картофель: 3 штуки
    6. Репчатый лук: 3 головки
    7. Чеснок: 1 головка
  • 2

    Натереть цедру апельсина.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Апельсины: 1 штука
  • 3

    На оливковом масле в течение 5 минут обжаривать лук, добавить тертый чеснок и рас-эль-ханут. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук: 3 головки
    2. Чеснок: 1 головка
    3. Рас-эль-ханут: 1 чайная ложка
    4. Оливковое масло: 1 столовая ложка
  • 4

    Добавить нарезанные овощи, готовить на небольшом огне в течение 5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 4 штуки
    2. Репа: 4 штуки
    3. Кабачки: 3 штуки
    4. Тыква баттернат-сквош: 100 г
    5. Картофель: 3 штуки
  • 5

    Добавить бульон, пелати и довести все до кипения.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Овощной бульон: 1 л
    2. Помидоры пелати: 2 штуки
  • 6

    Положить корицу, шафран, цедру апельсина, изюм, нут (без жидкости). Тушить в течение 30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Палочки корицы: 1 штука
    2. Шафран: 1 штука
    3. Апельсины: 1 штука
    4. Консервированный нут: 200 г
    5. Изюм: 6 столовых ложек
  • 7

    Замочить кускус на 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус: 500 г
  • 8

    Переложить кускус в пароварку, сверху положить куски сливочного масла. Готовить 20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус: 500 г
    2. Сливочное масло: 30 г
  • 9

    Подавать отдельно кускус и овощи. Присыпать овощи рубленой зеленью, хариссой и кедровыми орехами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус: 500 г
    2. Харисса:  по вкусу
    3. Петрушка:  по вкусу
    4. Кедровые орехи: 6 столовых ложек