ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Пудинг с семенами чиа
Пудинг с семенами чиаЕвропейская кухня
Тропический чиа-пудинг
Тропический чиа-пудингПаназиатская кухня

Чиа пудинг с киви и бананом

2 порции

20 минут

Чиа-пудинг с киви и бананом — это гармония вкусов и пользы в одном десерте. Его корни уходят в современную кулинарию здорового питания, где семена чиа стали популярны благодаря их богатому составу. Киви добавляет освежающую кислинку, а банан — нежную сладость, создавая идеальный баланс. Слоистая структура делает его не только привлекательным внешне, но и интересным для восприятия на вкус. Благодаря йогурту, он получается нежным, а миндаль добавляет приятную текстуру. Этот десерт подходит как для утреннего завтрака, так и для легкого перекуса в течение дня. Он не требует сложных ингредиентов, но дарит ощущение утонченности и заботы о себе. Каждая ложка этого пудинга раскрывает игру вкусов и текстур, превращая обычное употребление пищи в удовольствие.

Чиа пудинг с киви и бананом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
432.5ккал
Белки
13.4грамм
Жиры
15грамм
Углеводы
64.9грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Подготовить ингредиенты.

  • Шаг 2

    2

    В питьевой йогурт без добавок засыпать 3 чайные ложки семян чиа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Питьевой йогурт: 270 мл
    2. Семена чиа: 3 чайные ложки
  • Шаг 3

    3

    Хорошо перемешать и оставить в холодильнике на 8 часов для разбухания (удобно на ночь).

  • Шаг 4

    4

    Киви очистить от кожуры.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киви: 4 штуки
  • Шаг 5

    5

    Измельчить в блендере (либо на мелкой терке).

  • Шаг 6

    6

    Мякоть банана также измельчить до состояния пюре.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы: 2 штуки
  • Шаг 7

    7

    В стеклянные чашки либо креманки выложить первым слоем йогурт с чиа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Питьевой йогурт: 270 мл
  • Шаг 8

    8

    Вторым слоем добавить киви.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киви: 4 штуки
  • Шаг 9

    9

    Третий слой десерта — банановое пюре. Аккуратно выкладывать ложкой, чтобы не перемешать слои.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы: 2 штуки
  • Шаг 10

    10

    Повторить слои снова: йогурт, киви, банан.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Питьевой йогурт: 270 мл
    2. Киви: 4 штуки
    3. Бананы: 2 штуки
  • Шаг 11

    11

    Посыпать сверху предварительно измельченным миндалем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Миндаль: 30 г
  • Шаг 12

    12

    Десерт готов к подаче.