З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Карамельные яблокиАмериканская кухня
Paella dish
Капуста по-грузинскиГрузинская кухня
Paella dish
КозинакиГрузинская кухня
Paella dish
Салат «Весенний»Советская кухня
Paella dish
Кокосовая сгущенка кайяМалайзийская кухня
Paella dish
Шопский салатБолгарская кухня
Paella dish
Тыквенный пирогАмериканская кухня
Paella dish
Овощное рагу «Капоната»Сицилийская кухня
Paella dish
Торт «Прага»Советская кухня

Салат с фасолью и нутом

2 порции

30 минут

Салат с фасолью и нутом – яркое и питательное блюдо мексиканской кухни, вобравшее в себя энергию солнца и традиции древних народов. Комбинация красной фасоли и нута создаёт сытную основу, а свежие овощи – огурец и сладкий перец – добавляют сочность и хрустящую текстуру. Заправка на основе оливкового масла, винного уксуса и лимонного сока подчёркивает многогранность вкуса, делая его гармоничным и освежающим. Посыпанный ароматной петрушкой, салат приобретает выразительный и насыщенный характер. Это универсальное блюдо идеально подходит как самостоятельный лёгкий обед или как дополнение к мясным и рыбным блюдам. Его свежесть и питательная ценность делают его превосходным выбором для летних встреч или здорового питания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
486.4
ккал
12.2g
грамм
32.2g
грамм
37.3g
грамм
Ингредиенты
2порции
Красная консервированная фасоль
0.5 
бан.
Консервированный нут
0.5 
бан.
Консервированная кукуруза
2 
ст.л.
Огурцы
1 
шт.
Сладкий перец
1 
шт.
Петрушка
1 
вет.
Оливковое масло
3 
ст.л.
Красный винный уксус
1 
ст.л.
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Смешать фасоль, нут, кукурузу с нарезанными перцем и огурцом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная консервированная фасоль0.5 банка
    2. Консервированный нут0.5 банка
    3. Консервированная кукуруза2 столовые ложки
    4. Огурцы1 штука
    5. Сладкий перец1 штука
  • 2

    Приготовить заправку из масла, уксуса, лимонного сока, соли и перца.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Красный винный уксус1 столовая ложка
    3. Соль по вкусу
    4. Молотый черный перец по вкусу
  • 3

    Полить салат, посыпать измельченной петрушкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка1 веточка

Похожие рецепты