ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из красной фасоли с творожным сыром, красным луком и сезонным салатом

4 порции

7 минут

Тосканский салат, выдержанный в колористике итальянского флага. Буквально нескольких ложек хватает, чтобы в желудке образовалась приятная тяжесть. Очень полезная штука с точки зрения утра, когда трудно запихнуть в себя крупные дозы биомассы, а есть при этом хочется. Кроме рукколы в этом салате уверенно чувствуют себя листья корн-салата и щавеля, но идеальнее всего ведет себя зеленая черемша. Используя ее, можно, кстати, отказаться от чеснока. Этот салат вообще допускает множество сюжетных отклонений. Например, вместо соли можно использовать соевый соус: в сочетании с фасолью он очень уместен. А для пущего благообразия можно капнуть в миску немного бальзамического уксуса.

Салат из красной фасоли с творожным сыром, красным луком и сезонным салатом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
341.3ккал
Белки
11.1грамм
Жиры
23грамм
Углеводы
22.7грамм
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Вскрыть две банки красной фасоли в собственном соку, слить сок и промыть фасоль холодной водой. Желающие использовать не баночную, а самостоятельно сваренную фасоль должны задуматься о приготовлении этого салата еще с вечера. Сначала замочить бобы на ночь, а потом варить их на медленном огне до готовности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированная фасоль: 400 г
  • Шаг 2

    2

    Готовую фасоль смешать с мелко нарубленным красным луком, зеленью, например, рукколы (которую для удобства поедания нужно предварительно изорвать руками), давленым чесноком, оливковым маслом, лимонным соком и творожным сыром.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный лук: 50 г
    2. Рукола: 100 г
    3. Чеснок: 2 зубчика
    4. Оливковое масло: 50 мл
    5. Лимон: 1 штука
    6. Творожный сыр: 200 г
  • Шаг 3

    3

    Посолить, поперчить, дать продуктам две минуты притереться друг к другу и подавать к столу вместе с бокалом Nobile di Montepulciano, если вино осталось с вечера.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молотый черный перец:  по вкусу
    2. Соль:  по вкусу