ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из поджаренного брокколи с сардинами, луком-шалот и мятой

4 порции

30 минут

Этот салат – воплощение балканской кулинарной элегантности. Южнославянская кухня славится своим умением сочетать простые ингредиенты, создавая насыщенные, глубокие вкусы. Здесь хрустящий, обжаренный до легкой карамелизации брокколи гармонирует с нежными сардинами, а лук-шалот, пропитанный винным уксусом, добавляет пикантности. Свежая мята придаёт блюду освежающий, лёгкий аромат. Этот салат можно подавать как лёгкий ужин или пикантную закуску к мясным блюдам. Его главная особенность – контраст текстур и вкусов: солоноватые сардины, сладковато-терпкий лук и мягкий, обжаренный брокколи, создающие многогранное гастрономическое удовольствие. Подчёркивая богатство традиций югославской кухни, он остаётся простым в приготовлении и удивительно вкусным.

Салат из поджаренного брокколи с сардинами, луком-шалот и мятой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
132.5ккал
Белки
9.7грамм
Жиры
8.3грамм
Углеводы
7.1грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Положите лук-шалот в небольшую миску и залейте уксусом. Оставьте на 15-30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук-шалот: 1 головка
    2. Красный винный уксус:  по вкусу
  • 2

    В чугунной сковородке разогрейте оливковое масло на сильном огне. Посолите брокколи и обжаривайте порциями по 2 минуты с одной стороны до легкого почернения сначала с одной стороны, а потом – с другой. Переложите готовые брокколи на тарелку. Поджарьте так все соцветия брокколи.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 1 столовая ложка
    2. Капуста брокколи: 450 г
    3. Соль:  по вкусу
  • 3

    На сервировочных тарелках разложите брокколи с сардинами, луком и листками мяты. Приправьте солью. Подавайте на стол.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи: 450 г
    2. Сардины: 120 г
    3. Лук-шалот: 1 головка
    4. Соль:  по вкусу