З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Традиционный чили кон карнеМексиканская кухня
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
ДраникиБелорусская кухня
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Тыквенный пирогАмериканская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Печенье гатаАрмянская кухня
Paella dish
ФриттатаИтальянская кухня

Салат из поджаренного брокколи с сардинами, луком-шалот и мятой

4 порции

30 минут

Этот салат – воплощение балканской кулинарной элегантности. Южнославянская кухня славится своим умением сочетать простые ингредиенты, создавая насыщенные, глубокие вкусы. Здесь хрустящий, обжаренный до легкой карамелизации брокколи гармонирует с нежными сардинами, а лук-шалот, пропитанный винным уксусом, добавляет пикантности. Свежая мята придаёт блюду освежающий, лёгкий аромат. Этот салат можно подавать как лёгкий ужин или пикантную закуску к мясным блюдам. Его главная особенность – контраст текстур и вкусов: солоноватые сардины, сладковато-терпкий лук и мягкий, обжаренный брокколи, создающие многогранное гастрономическое удовольствие. Подчёркивая богатство традиций югославской кухни, он остаётся простым в приготовлении и удивительно вкусным.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
132.5
ккал
9.7g
грамм
8.3g
грамм
7.1g
грамм
Ингредиенты
4порции
Лук-шалот
1 
гол.
Красный винный уксус
 
по вкусу
Оливковое масло
1 
ст.л.
Капуста брокколи
450 
г
Соль
 
по вкусу
Сардины
120 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Положите лук-шалот в небольшую миску и залейте уксусом. Оставьте на 15-30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук-шалот1 головка
    2. Красный винный уксус по вкусу
  • 2

    В чугунной сковородке разогрейте оливковое масло на сильном огне. Посолите брокколи и обжаривайте порциями по 2 минуты с одной стороны до легкого почернения сначала с одной стороны, а потом – с другой. Переложите готовые брокколи на тарелку. Поджарьте так все соцветия брокколи.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло1 столовая ложка
    2. Капуста брокколи450 г
    3. Соль по вкусу
  • 3

    На сервировочных тарелках разложите брокколи с сардинами, луком и листками мяты. Приправьте солью. Подавайте на стол.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи450 г
    2. Сардины120 г
    3. Лук-шалот1 головка
    4. Соль по вкусу

Похожие рецепты