ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Чечевица со шпинатом и овощами

4 порции

30 минут

Чечевица со шпинатом и овощами — это истинное воплощение простоты и гармонии вкусов. Это блюдо, родом из европейской кухни, сочетает в себе нежность бобовых, свежесть шпината и насыщенный аромат овощей. Легкий чесночный оттенок придаёт ему изысканность, а лавровый лист — тонкий благородный привкус. Чечевица, пропитанная ароматами специй и овощей, становится мягкой и сочной, идеально сочетающейся с нежными листьями шпината. Это не только сытное и питательное блюдо, но и универсальное: оно может быть подано как самостоятельный обед или как гарнир к мясным и рыбным блюдам. Богатое растительным белком, оно идеально подходит для тех, кто придерживается здорового питания. История этого рецепта уходит корнями в традиции простых и полезных блюд, которые веками ценились за свою пользу и насыщенность вкуса.

Чечевица со шпинатом и овощами
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
92.2ккал
Белки
3грамм
Жиры
5.2грамм
Углеводы
9.3грамм
Ингредиенты
4порции
Лук
0.3 
гол.
Чеснок
2 
зуб.
Соль
 
по вкусу
Шпинат
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    В большую кастрюлю необходимо налить воду, положить чечевицу, морковь, лук, чеснок и лавровый лист.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вода: 1 л
    2. Чечевица: 0.5 стакан
    3. Морковь: 1 штука
    4. Лук: 0.3 головка
    5. Чеснок: 2 зубчика
    6. Лавровый лист: 1 штука
  • 2

    Заправить солью и поперчить, довести до кипения.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
  • 3

    Огонь можно уменьшить и варить, прикрыв кастрюлю крышкой, пока крупа не станет достаточно мягкой, 15–20 минут.

  • 4

    Слить воду, вынув из нее лавровый лист.

  • 5

    Затем добавить шпинат и перемешать его с чечевицей. Необходимо попробовать почти готовое блюдо, посолить, если это нужно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Шпинат:  по вкусу
    2. Соль:  по вкусу