ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Соте из овощей

4 порции

30 минут

Соте из овощей – это настоящее воплощение свежести и гармонии вкусов, вдохновлённое богатой кулинарной традицией Турции. Это блюдо объединяет сочные баклажаны, нежные цукини, хрустящие огурцы и сладкий красный перец, дополняя их пикантностью красного лука. Лёгкая обжарка на оливковом масле раскрывает естественные ароматы овощей, а соевый соус придаёт тонкую солёность, избавляя от необходимости в дополнительной соли. Главное – сохранить лёгкую хрусткость овощей, чтобы они остались живыми и свежими. Такое соте идеально сочетается с воздушным рассыпчатым рисом, создавая лёгкое, но в то же время насыщенное блюдо. Оно подходит как для повседневного обеда, так и для особых случаев, когда хочется насладиться простыми, но изысканными вкусами Средиземноморья.

Соте из овощей
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
237.3ккал
Белки
6.9грамм
Жиры
15.4грамм
Углеводы
19грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Баклажаны, цукини и огурцы нарежьте кружочками толщиной 0,5 см. Красный лук и перец порежьте тонкими полукольцами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны: 2 штуки
    2. Цукини: 2 штуки
    3. Огурцы: 2 штуки
    4. Красный сладкий перец: 2 штуки
    5. Красный лук: 1 головка
  • 2

    В хорошо разогретую сковороду налейте три столовые ложки оливкового масла, дайте ему нагреться и киньте овощи. Постоянно помешивайте, не давая овощам пригореть, и поливайте соевым соусом. 3-4 минут будет достаточно, нужно чтобы овощи оставались немного сырыми.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Баклажаны: 2 штуки
    3. Цукини: 2 штуки
    4. Огурцы: 2 штуки
    5. Красный сладкий перец: 2 штуки
    6. Красный лук: 1 головка
    7. Соевый соус: 3 столовые ложки
  • 3

    Солить не нужно, так как соевый соус уже достаточно соленый.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 3 столовые ложки
  • 4

    Подавайте с гарниром из риса.