ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Фаршированный перец с киноа

4 порции

45 минут

Фаршированные перцы с киноа – это элегантное блюдо греческой кухни, сочетающее свежесть овощей и насыщенность сыра. Киноа, известная своими питательными свойствами, добавляет текстурную воздушность начинке, а фета и чеддер создают аппетитный сливочный вкус с легкой пикантностью. Шпинат придает блюду свежесть, а кумин – утонченную восточную нотку. Перцы сначала запекаются, чтобы раскрыть их естественную сладость, а затем наполняются ароматной начинкой и доводятся до совершенства в духовке. Это идеальное блюдо для ужина в средиземноморском стиле, гармонично сочетающее полезность и насыщенность вкусов. Фаршированные перцы можно подавать как самостоятельное блюдо или в сопровождении греческого салата, создавая полноценную гастрономическую композицию.

Фаршированный перец с киноа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
456.2ккал
Белки
16.6грамм
Жиры
29.6грамм
Углеводы
30.6грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Срезать верхушки с перцев и извлечь внутренности. Смазать перцы оливковым маслом и запечь в предварительно разогретой до 200 градусов духовке в течение 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий перец: 4 штуки
    2. Оливковое масло: 2 столовые ложки
  • 2

    Параллельно отварить киноа в воде или курином бульоне в зависимости от гастрономических предпочтений.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа: 100 г
  • 3

    Пассеровать на смеси сливочного и оливкового масла лук, морковь и чеснок. После чего добавить шпинат и протушить несколько минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук: 1 штука
    2. Морковь: 1 штука
    3. Чеснок: 1 зубчик
    4. Замороженный шпинат: 150 г
    5. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    6. Сливочное масло: 1 столовая ложка
  • 4

    Смешать в отдельной чаше раскрошенную фету, отваренную киноа, пассерованные овощи, тертый чеддер, кумин и петрушку. Выровнять на соль, памятуя о солености сыра.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр фета: 120 г
    2. Киноа: 100 г
    3. Сыр чеддер: 70 г
    4. Молотый кумин (зира):  щепотка
    5. Соль:  по вкусу
    6. Рубленая петрушка: 10 г
  • 5

    Фаршировать смесью перцы и запекать еще 15–20 минут, в зависимости от того, какую степень готовности перцев предпочитаете.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий перец: 4 штуки