З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
РаменЯпонская кухня
Paella dish
Американский яблочный пирогАмериканская кухня
Paella dish
КимчиКорейская кухня
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
Медовые пряникиРусская кухня
Paella dish
БеляшиТатарская кухня
Paella dish
Креветочный коктейльАмериканская кухня

Цветная капуста с картофелем и кокосом

4 порции

20 минут

Цветная капуста с картофелем и кокосом — это утонченное блюдо европейской кухни, в котором гармонично сочетаются нежная текстура овощей и аромат пряностей. Истоки рецепта можно связать с влиянием индийских вкусов, ведь использование горчицы, зиры и перца чили придает блюду пикантные нотки. Нежный молодой картофель в сочетании с хрустящей капустой создаёт насыщенную, но воздушную структуру, а кокосовая стружка придаёт легкую сладость и экзотический оттенок. Кинза и лимонный сок освежают вкус, делая его многогранным. Это блюдо можно подавать как самостоятельный легкий ужин или в качестве гарнира к основным мясным или рыбным блюдам. Идеально подходит для тех, кто ценит простоту приготовления и необычные вкусовые сочетания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
286.2
ккал
10.9g
грамм
15.5g
грамм
31.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Молодой картофель
500 
г
Подсолнечное масло
2 
ст.л.
Черные семена горчицы
1 
ч.л.
Семена кумина (зира)
1 
ч.л.
Сушеный перец чили
2 
шт.
Зеленый перец чили
1 
шт.
Цветная капуста
1 
гол.
Лимонный сок
1 
ст.л.
Кокосовая стружка
2 
ст.л.
Кинза
1 
пуч.
Шаги приготовления
  • 1

    Разрежьте картофель пополам. .Отварите его в кастрюле с подсоленной кипящей водой в течение 10 мин. Слейте воду. Слегка раздавите обратной стороной вилки. Не мните.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодой картофель500 г
    2. Лимонный сок1 столовая ложка
  • 2

    Нагрейте масло в большой сковороде, затем добавьте специи и сушеные перцы. Жарьте несколько минут, пока специи и перец не потемнеют.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Подсолнечное масло2 столовые ложки
    2. Черные семена горчицы1 чайная ложка
    3. Семена кумина (зира)1 чайная ложка
    4. Сушеный перец чили2 штуки
  • 3

    Добавьте свежий перец чили, измельченную капусту и немного соли. Перемешайте и обжарьте в течение 3-4 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый перец чили1 штука
    2. Цветная капуста1 головка
    3. Лимонный сок1 столовая ложка
  • 4

    Добавьте в теплый картофель и варите в течение 2-3 минут, пока капуста не станет мягкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молодой картофель500 г
    2. Цветная капуста1 головка
  • 5

    Вмешайте лимонный сок, кокос и кориандр и подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимонный сок1 столовая ложка
    2. Кокосовая стружка2 столовые ложки
    3. Кинза1 пучок

Похожие рецепты