ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Цветная капуста с помидорами и пряностями

4 порции

20 минут

Цветная капуста с помидорами и пряностями — это гармоничное сочетание мягкости овощей и насыщенного аромата специй. Этот рецепт, навеянный французскими кулинарными традициями, сочетает в себе утонченность вкуса и простоту приготовления. Смесь острой паприки, кориандра и куркумы придает блюду теплые восточные нотки, а горчичные зерна и асафетида раскрывают его глубину. Цветная капуста становится нежной, но сохраняет легкую упругость, а сочные помидоры добавляют свежести. Это блюдо идеально дополняет обед или ужин и прекрасно сочетается с рисом, кус-кусом или хрустящим багетом. Оно не только радует вкусовые рецепторы, но и согревает душу, напоминая о теплых семейных вечерах и уютных трапезах.

Цветная капуста с помидорами и пряностями
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
207.2ккал
Белки
8.5грамм
Жиры
11.8грамм
Углеводы
20.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Соедините в миске паприку, кориандр и куркуму; отставьте в сторону.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Острая паприка: 2 чайные ложки
    2. Молотый кориандр: 2 чайные ложки
    3. Куркума: 1 чайная ложка
  • 2

    Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте горчичные зерна и асафетиду, обжаривайте около 3 минут до появления приятного аромата.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Арахисовое масло: 2 столовые ложки
    2. Чёрные семена горчицы: 2 столовые ложки
    3. Асафетида: 0.1 чайная ложка
  • 3

    Добавьте смесь подготовленную смесь пряностей, чили, цветную капусту и ¼ стакана воды; тушите до мягкости 5—6 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Острая паприка: 2 чайные ложки
    2. Молотый кориандр: 2 чайные ложки
    3. Куркума: 1 чайная ложка
    4. Чили серрано: 2 штуки
    5. Цветная капуста: 1 головка
  • 4

    Убавьте огонь до среднего, добавьте помидоры, посолите; тушите под крышкой до мягкости около 2 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 3 штуки
    2. Крупная соль:  по вкусу