ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Булгур с овощами и пряностями

4 порции

60 минут

Булгур с овощами и пряностями — это яркое и ароматное блюдо, восходящее к средиземноморским традициям, где булгур ценится за свою питательность и нежный ореховый вкус. В этом рецепте он насыщается пряностями — карри и корицей, которые добавляют восточные нотки, а свежие овощи — баклажан, болгарский перец, томат и лук-порей — придают сочность и насыщенность. Блюдо готовится в казане или запекается в горшочках, благодаря чему приобретает богатый вкус и приятную текстуру. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или использовать как гарнир к мясу и рыбе. Булгур с овощами прекрасно сочетается с зеленью и йогуртовыми соусами, создавая гармоничный баланс вкусов. Идеальное решение для тех, кто ценит простоту, питательность и ароматные кулинарные традиции!

Булгур с овощами и пряностями
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
391.9ккал
Белки
9.8грамм
Жиры
16грамм
Углеводы
44.6грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Баклажан и перец болгарский режем средними кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны: 1 штука
    2. Сладкий перец: 1 штука
  • 2

    Помидор — тоже кубиками, чеснок рубим мелко, лук — тонкими колечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 1 штука
    2. Чеснок: 1 зубчик
    3. Белая часть лука-порея: 1 штука
  • 3

    В сковороде разогреваем оливковое масло, добавляем карри и корицу, прогреваем их минуту. Добавляем овощи и быстро их обжариваем, постоянно помешивая, минут 7. Добавляем тимьян и орегано.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Карри: 1 чайная ложка
    3. Корица:  щепотка
    4. Орегано:  по вкусу
  • 4

    Добавляем к ним булгур. Перемешиваем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 250 г
  • 5

    Перекладываем булгур с овощами в посуду — я использую казан или в керамические горшочки для духовки. Заливаем в смесь 500 мл воды. Перемешиваем. Если готовить в казане, дать закипеть и на медленном огне под крышкой готовить 30 минут, а горшочки можно накрыть фольгой и поставить в духовку при 180 градусах на 30–40 минут.