ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Булгур с чечевицей и овощами

2 порции

30 минут

Булгур с чечевицей и овощами — традиционное блюдо арабской кухни, сочетающее в себе простоту приготовления и насыщенный вкус. Булгур придает блюду приятную ореховую текстуру, а чечевица добавляет питательную насыщенность. Морковь и сельдерей раскрывают легкую сладость, которая прекрасно дополняется пряными нотами карри и имбиря. Готовится оно на овощном бульоне, что делает его нежным и ароматным. Наршараб, добавленный перед подачей, придаёт пикантность и легкую кислинку. Это блюдо можно подавать как самостоятельное или использовать в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам. Лёгкое, но сытное, оно идеально для тех, кто ценит здоровую и сбалансированную кухню. В арабских странах такие блюда часто готовят в семейном кругу, подчеркивая важность совместных трапез и теплого общения.

Булгур с чечевицей и овощами
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
355.4ккал
Белки
10.3грамм
Жиры
11.4грамм
Углеводы
45.7грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко нарезать морковь и сельдерей.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 1 штука
    2. Сельдерей: 1 стебель
  • 2

    Разогреть в сковороде оливковое масло. Обжарить овощи до мягкости.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 1 столовая ложка
    2. Морковь: 1 штука
    3. Сельдерей: 1 стебель
  • 3

    Добавить булгур и щепотку чечевицы, тщательно перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 0.5 стакан
    2. Чечевица: 1 столовая ложка
  • 4

    Добавить специи по вкусу (соль, перец, карри, имбирь etc.).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль:  по вкусу
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
    3. Карри: 0.5 чайная ложка
    4. Молотый имбирь: 0.5 чайная ложка
  • 5

    Залить горячим овощным бульоном, убавить огонь до минимума и готовить при закрытой крышке до готовности (примерно 20 минут).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Овощной бульон: 1.5 стакан
  • 6

    При подаче добавьте немного соуса наршараб, если хотите сделать блюдо острее.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соус наршараб:  по вкусу