З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Гречка с грибамиРусская кухня
Paella dish
Сабза-пловАзербайджанская кухня
Paella dish
Паста алла нормаИтальянская кухня
Paella dish
Сборная солянкаРусская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Полтавский борщУкраинская кухня
Paella dish
Медовая коврижкаРусская кухня
Paella dish
Кесадилья с курицейМексиканская кухня

Чечевица со спаржей и кокосовым молоком

4 порции

30 минут

В данном рецепте чечевица служит основой, на которую щедро укладываются хрустящие спаржевые ростки. Черная чечевица «белуга», напоминающая черную икру, придаст блюду особенно элегантный вид, но можно использовать и зеленую или коричневую чечевицу, и результат будет также замечательным.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
236.8
ккал
7.9g
грамм
14.8g
грамм
19.9g
грамм
Ингредиенты
4порции
Чечевица
250 
г
Зеленая спаржа
150 
г
Кокосовое молоко
250 
мл
Оливковое масло
20 
мл
Чеснок
2 
зуб.
Рисовая мука
10 
г
Лимонный сок
 
по вкусу
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить все ингредиенты.

  • 2

    Чечевицу отварить согласно инструкции на упаковке. В конце посолить по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чечевица250 г
    2. Соль по вкусу
  • 3

    Отломить одеревеневшие нижние части стеблей спаржи, а верхушки отрезать и отложить на украшение.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая спаржа150 г
  • 4

    В сотейнике вскипятить подсоленную воду, бросить туда стебли спаржи и отварить до состояния аль денте, 2–3 минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая спаржа150 г
  • 5

    Готовые стебли нарезать небольшими кусочками и вмешать в отваренную чечевицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая спаржа150 г
  • 6

    Измельчить чеснок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок2 зубчика
  • 7

    Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить на нем чеснок в течение 15–20 секунд, далее влить кокосовое молоко и довести до кипения.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло20 мл
    2. Чеснок2 зубчика
    3. Кокосовое молоко250 мл
  • 8

    Добавить в соус рисовую муку и еще раз довести до кипения. Соус должен загустеть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рисовая мука10 г
  • 9

    Попробовать соус и добавить соль и лимонный сок по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
    2. Лимонный сок по вкусу
  • 10

    Подавать чечевицу с соусом и украсить колосьями спаржи.

Похожие рецепты