З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Кыстыбыи с картофелемТатарская кухня
Paella dish
Куриные грудки пиккатаИтальянская кухня
Paella dish
Медовая коврижкаРусская кухня
Paella dish
ЭстерхазиВенгерская кухня
Paella dish
ЛохикейттоФинская кухня
Paella dish
Манная кашаРусская кухня
Paella dish
Бисквитный рулетЕвропейская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня

Маффины из цветной капусты

3 порции

30 минут

Маффины из цветной капусты — это легкое и необычное блюдо, которое покоряет своим нежным вкусом и воздушной текстурой. Эти аппетитные мини-запеканки происходят из американской кухни, где овощные маффины стали популярной альтернативой традиционной выпечке. Цветная капуста придает им мягкость и тонкий ореховый оттенок, а добавленные специи и зелень обогащают аромат. Они идеально подходят для легкого завтрака, полезного перекуса или даже как гарнир к основным блюдам. Запеченные до золотистой корочки, маффины обладают хрустящей внешностью и нежной серединой. Их можно подавать со сметаной, йогуртовыми соусами или свежими овощами. Это отличное решение для тех, кто ищет здоровую, но вкусную замену традиционной выпечке, а также прекрасный способ разнообразить рацион с пользой для здоровья.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
328.3
ккал
16.5g
грамм
7.6g
грамм
50.3g
грамм
Ингредиенты
3порции
Цветная капуста
400 
г
Куриное яйцо
3 
шт.
Репчатый лук
1 
шт.
Пшеничная мука
150 
г
Зелень
1 
пуч.
Соль
 
по вкусу
Разрыхлитель
0.5 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Измельчаем ножом капусту и лук

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста400 г
    2. Репчатый лук1 штука
  • 2

    Добавляем соль, специи и рубленную зелень

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
    2. Зелень1 пучок
  • 3

    Вбиваем яйца и хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно муку, начиная с 3 ст. ложек. Затем разрыхлитель, еще раз перемешиваем и даем постоять минут 5

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо3 штуки
    2. Пшеничная мука150 г
    3. Разрыхлитель0.5 чайная ложка
  • 4

    Выкладываем в силиконовые формочки для маффинов и запекаем при 180 градусах примерно 25-30 минут. Приятного аппетита!

Похожие рецепты