ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Маффины из цветной капусты

3 порции

30 минут

Маффины из цветной капусты — это легкое и необычное блюдо, которое покоряет своим нежным вкусом и воздушной текстурой. Эти аппетитные мини-запеканки происходят из американской кухни, где овощные маффины стали популярной альтернативой традиционной выпечке. Цветная капуста придает им мягкость и тонкий ореховый оттенок, а добавленные специи и зелень обогащают аромат. Они идеально подходят для легкого завтрака, полезного перекуса или даже как гарнир к основным блюдам. Запеченные до золотистой корочки, маффины обладают хрустящей внешностью и нежной серединой. Их можно подавать со сметаной, йогуртовыми соусами или свежими овощами. Это отличное решение для тех, кто ищет здоровую, но вкусную замену традиционной выпечке, а также прекрасный способ разнообразить рацион с пользой для здоровья.

Маффины из цветной капусты
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
328.3ккал
Белки
16.5грамм
Жиры
7.6грамм
Углеводы
50.3грамм
Ингредиенты
3порции
Шаги приготовления
  • 1

    Измельчаем ножом капусту и лук

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста: 400 г
    2. Репчатый лук: 1 штука
  • 2

    Добавляем соль, специи и рубленную зелень

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Зелень: 1 пучок
  • 3

    Вбиваем яйца и хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно муку, начиная с 3 ст. ложек. Затем разрыхлитель, еще раз перемешиваем и даем постоять минут 5

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 3 штуки
    2. Пшеничная мука: 150 г
    3. Разрыхлитель: 0.5 чайная ложка
  • 4

    Выкладываем в силиконовые формочки для маффинов и запекаем при 180 градусах примерно 25-30 минут. Приятного аппетита!