ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Постный суп-пюре из чечевицы

4 порции

30 минут

Постный суп-пюре из чечевицы – это гармония вкусов и ароматов. Его корни уходят в традиции европейской кухни, где ценят простые, но насыщенные блюда. Чечевица придает нежную, бархатистую текстуру, а обжаренные специи – горчица, зира и тмин – наполняют суп теплом и глубиной вкуса. Овощи – лук, чеснок и морковь – добавляют сладкие и пикантные нотки, а свежая петрушка завершает композицию свежестью. Это блюдо идеально для поста и тех, кто ценит легкость и пользу. Его мягкая консистенция делает его отличным выбором как для повседневного ужина, так и для праздничного стола, а добавленные сухарики дают приятный контраст текстур. Прекрасное сочетание простоты и изысканности!

Постный суп-пюре из чечевицы
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
409.4ккал
Белки
17.9грамм
Жиры
16.5грамм
Углеводы
43.3грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    В сковороде разогреть оливковое масло, положить специи (горчицу, зиру и тмин). Слегка обжарить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Семена горчицы: 1 чайная ложка
    3. Тмин: 1 чайная ложка
    4. Семена кумина (зира): 1 чайная ложка
  • 2

    Добавить мелко нарезанный чеснок, лук и натертую на терке морковь. Готовить до чуть золотистого цвета.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 2 зубчика
    2. Лук: 1 головка
  • 3

    Промытую чечевицу залить овощным бульоном или теплой водой варить минут 8–10.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная чечевица: 300 г
    2. Овощной бульон: 1 л
  • 4

    К чечевице добавить смесь овощей и специй и варить еще минут 5–7.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семена горчицы: 1 чайная ложка
    2. Тмин: 1 чайная ложка
    3. Семена кумина (зира): 1 чайная ложка
  • 5

    Пюрировать блендером.

  • 6

    При подаче на стол добавить нарезанную петрушку. Можно добавить сухарики.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка:  по вкусу