З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мясо по-кубински боличеКубинская кухня
Paella dish
Куриный суп ватерзойБельгийская кухня
Paella dish
Груши в винеФранцузская кухня
Paella dish
ЭстерхазиВенгерская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня
Paella dish
БуйабесФранцузская кухня
Paella dish
Томатный соус матбухаМарокканская кухня
Paella dish
СангрияИспанская кухня
Paella dish
Флорентийское печеньеИтальянская кухня
Paella dish
АдобоФилиппинская кухня

Кефирный гаспачо

6 порций

20 минут

Кефирный гаспачо — это освежающий и легкий вариант классического испанского холодного супа. Вдохновленный традициями Андалусии, он идеально подходит для жарких дней, когда хочется чего-то питательного, но при этом легкого. В его основе — кефир, придающий блюду приятную кислинку и мягкость. Сочетание свежих овощей — огурцов, помидоров, зелени и чеснока — делает гаспачо хрустящим и ароматным, а добавление оливкового масла и зиры раскрывает тонкие восточные нотки. Это блюдо можно использовать как закуску или легкий ужин, подавая его хорошо охлажденным. Кефирный гаспачо не только освежает, но и насыщает организм полезными витаминами, пробиотиками и антиоксидантами, делая его идеальным выбором для поддержания здоровья.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
131.6
ккал
6.9g
грамм
4.5g
грамм
16.1g
грамм
Ингредиенты
6порций
Кефир 2,5%-ный
1 
л
Зеленый лук
1 
пуч.
Чеснок
1 
гол.
Огурцы
500 
г
Укроп
1 
пуч.
Помидоры
4 
шт.
Сладкий перец
1 
шт.
Молотый кумин (зира)
 
по вкусу
Оливковое масло extra virgin
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Овощи нарезать мелко (лук с зеленью и чесноком можно потолочь для испускания оными сока).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук1 пучок
    2. Чеснок1 головка
    3. Укроп1 пучок
  • 2

    Добавить огурцы, нарезанные мелкими кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы500 г
  • 3

    Крупный сочный помидор сблендеровать (любители могут добавить сладкий перец туда же).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры4 штуки
    2. Сладкий перец1 штука
  • 4

    Лук с чесноком, зеленью залить сильно охлажденным кефиром.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кефир 2,5%-ный1 л
  • 5

    Добавить помидорную массу. Слегка перемешать. Добавить хорошего оливкового масла и зиру.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры4 штуки
    2. Оливковое масло extra virgin по вкусу
    3. Молотый кумин (зира) по вкусу

Похожие рецепты