З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Конфеты из «Малютки»Советская кухня
Paella dish
Чикагская пиццаАмериканская кухня
Paella dish
Капуста по-грузинскиГрузинская кухня
Paella dish
КозинакиГрузинская кухня
Paella dish
Томатный соус матбухаМарокканская кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
Пхали бадриджаниГрузинская кухня

Тоносалата

4 порции

15 минут

Тоносалата — это яркий и питательный салат греческой кухни, в котором гармонично сочетаются свежие овощи, тунец и ароматная заправка. Греки славятся своим искусством простых, но насыщенных вкусов, и этот салат — прекрасное тому подтверждение. Сладость помидоров, хруст огурцов и зелёной фасоли встречаются с мягкой текстурой картофеля и нежностью тунца. Маслины добавляют характерную солоноватость, а яйца — насыщенность и питательность. Заправка из оливкового масла, бальзамического уксуса и горчицы объединяет все ингредиенты в единую симфонию вкуса. Этот салат идеально подходит как лёгкий обед или ужин, а также как дополнение к основным блюдам средиземноморской кухни. Тоносалата — это свежесть, питательность и истинное удовольствие от простых, но безупречно сбалансированных ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
312.3
ккал
15.5g
грамм
20.5g
грамм
15.7g
грамм
Ингредиенты
4порции
Зеленый салат
1 
пуч.
Картофель
1 
шт.
Зеленая стручковая фасоль
200 
г
Помидоры
2 
шт.
Сладкий красный лук
1 
шт.
Консервированный тунец в собственном соку
1 
бан.
Огурцы
1 
шт.
Куриное яйцо
2 
шт.
Маслины без косточек
10 
шт.
Оливковое масло
3 
ст.л.
Бальзамический уксус
1 
ст.л.
Горчица
1 
ст.л.
Соль
 
щеп.
Молотый черный перец
 
щеп.
Шаги приготовления
  • 1

    Зелёный салат, помидоры и огурец вымыть и высушить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат1 пучок
    2. Помидоры2 штуки
    3. Огурцы1 штука
  • 2

    Картофель, зелёную фасоль и яйца отварить, слить воду и оставить остывать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Картофель1 штука
    2. Зеленая стручковая фасоль200 г
    3. Куриное яйцо2 штуки
  • 3

    Листья салата нарезать, добавить помидоры дольками, огурец и лук — кружочками; картошку — кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат1 пучок
    2. Помидоры2 штуки
    3. Огурцы1 штука
    4. Сладкий красный лук1 штука
    5. Картофель1 штука
  • 4

    Добавить фасоль, маслины и тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль200 г
    2. Маслины без косточек10 штук
    3. Консервированный тунец в собственном соку1 банка
  • 5

    Для заправки: перемешать оливковое масло, уксус, горчицу, соль и перец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Бальзамический уксус1 столовая ложка
    3. Горчица1 столовая ложка
    4. Соль щепотка
    5. Молотый черный перец щепотка
  • 6

    Вылить заправку в салатницу, перемешать, добавить яйца, разрезанные на 4 части.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки

Похожие рецепты