З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ОладьиРусская кухня
Paella dish
Азербайджанская чихиртмаАзербайджанская кухня
Paella dish
Азербайджанская яичница кюкюАзербайджанская кухня
Paella dish
Сэндвич «Рубен»Американская кухня
Paella dish
БуженинаРусская кухня
Paella dish
Голландское рагу гюцпотГолландская кухня
Paella dish
Курица гунбаоКитайская кухня

Салат с курицей и оливками

4 порции

60 минут

Салат с курицей и оливками — это изысканное блюдо итальянской кухни, сочетающее свежесть зелени, нежность куриного мяса и пикантность оливок. Его происхождение связано с традициями Средиземноморья, где используют простые, но богатые вкусами ингредиенты. Основа рецепта — руккола, придающая легкую горчинку, а авокадо добавляет кремовую текстуру. Заправка из оливкового масла, лимонного сока, горчицы и меда обогащает вкус нотами сладости и кислинки. Салат идеально подходит для легкого ужина или праздничного стола, гармонично сочетаясь с белым вином. Легкость приготовления делает его универсальным выбором для любого случая. Он не только радует вкусом, но и насыщает организм полезными веществами, создавая ощущение свежести и энергии.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
407.3
ккал
20.7g
грамм
32.6g
грамм
6.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Куриная грудка
300 
г
Помидоры черри
200 
г
Авокадо
2 
шт.
Оливки без косточек
100 
г
Рукола
150 
г
Лимонный сок
4 
ст.л.
Базилик
2 
вет.
Оливковое масло
4 
ст.л.
Горчица
0.5 
ч.л.
Мед
0.5 
ч.л.
Соль
 
щеп.
Молотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Куриное мясо нарезать небольшими кусочками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриная грудка300 г
  • 2

    Помидоры черри разрезать пополам.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри200 г
  • 3

    Авокадо нарезать кубиками, полить лимонным соком (2 ст. л.).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо2 штуки
    2. Лимонный сок4 столовые ложки
  • 4

    Базилик очень мелко нарубить

    Необходимые ингредиенты:
    1. Базилик2 веточки
  • 5

    Смешать оливковое масло с оставшимся лимонным соком, горчицей, медом, базиликом, хорошо перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло4 столовые ложки
    2. Лимонный сок4 столовые ложки
    3. Горчица0.5 чайная ложка
    4. Мед0.5 чайная ложка
    5. Базилик2 веточки
  • 6

    В салатницу или на тарелки выложить рукколу, куриное мясо, авокадо, помидоры, приправить солью и черным перцем, полить большей частью заправки, аккуратно перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола150 г
    2. Куриная грудка300 г
    3. Авокадо2 штуки
    4. Помидоры черри200 г
    5. Соль щепотка
    6. Молотый черный перец по вкусу
  • 7

    Сверху выложить оливки, сбрызнуть салат оставшейся заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливки без косточек100 г

Похожие рецепты