ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с курицей и оливками

4 порции

60 минут

Салат с курицей и оливками — это изысканное блюдо итальянской кухни, сочетающее свежесть зелени, нежность куриного мяса и пикантность оливок. Его происхождение связано с традициями Средиземноморья, где используют простые, но богатые вкусами ингредиенты. Основа рецепта — руккола, придающая легкую горчинку, а авокадо добавляет кремовую текстуру. Заправка из оливкового масла, лимонного сока, горчицы и меда обогащает вкус нотами сладости и кислинки. Салат идеально подходит для легкого ужина или праздничного стола, гармонично сочетаясь с белым вином. Легкость приготовления делает его универсальным выбором для любого случая. Он не только радует вкусом, но и насыщает организм полезными веществами, создавая ощущение свежести и энергии.

Салат с курицей и оливками
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
407.3ккал
Белки
20.7грамм
Жиры
32.6грамм
Углеводы
6.8грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Куриное мясо нарезать небольшими кусочками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриная грудка: 300 г
  • 2

    Помидоры черри разрезать пополам.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри: 200 г
  • 3

    Авокадо нарезать кубиками, полить лимонным соком (2 ст. л.).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 2 штуки
    2. Лимонный сок: 4 столовые ложки
  • 4

    Базилик очень мелко нарубить

    Необходимые ингредиенты:
    1. Базилик: 2 веточки
  • 5

    Смешать оливковое масло с оставшимся лимонным соком, горчицей, медом, базиликом, хорошо перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 4 столовые ложки
    2. Лимонный сок: 4 столовые ложки
    3. Горчица: 0.5 чайная ложка
    4. Мед: 0.5 чайная ложка
    5. Базилик: 2 веточки
  • 6

    В салатницу или на тарелки выложить рукколу, куриное мясо, авокадо, помидоры, приправить солью и черным перцем, полить большей частью заправки, аккуратно перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола: 150 г
    2. Куриная грудка: 300 г
    3. Авокадо: 2 штуки
    4. Помидоры черри: 200 г
    5. Соль:  щепотка
    6. Молотый черный перец:  по вкусу
  • 7

    Сверху выложить оливки, сбрызнуть салат оставшейся заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливки без косточек: 100 г