З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КатаифиГреческая кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
СальтимбоккаИтальянская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
БешбармакКиргизская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня

Подсолнечный слоу

6 порций

10 минут

Подсолнечный слоу — это легкий, хрустящий и освежающий салат, который своими корнями уходит в американскую кухню. Его основа — капуста и морковь, натертые до тонкости, в сопровождении сочного яблока, ароматного укропа и пикантного зеленого лука. Заправка из лимонного сока, подсолнечного и оливкового масел придаёт блюду нежную кислинку с ореховыми нотками, а семена подсолнечника добавляют текстурный контраст. Это идеальный гарнир к мясу на гриле или самостоятельное блюдо для лёгкого ужина. Простой в приготовлении, но изысканный во вкусе, он вобрал в себя свежесть и натуральность ингредиентов, создавая гармоничный баланс сладости, кислоты и хрустящей структуры. Подсолнечный слоу — отличное решение для летнего пикника или здорового питания каждый день.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
261.3
ккал
4.6g
грамм
20.8g
грамм
13.9g
грамм
Ингредиенты
6порций
Капуста
1 
шт.
Морковь
1 
шт.
Яблоки «гренни-смит»
1 
шт.
Укроп
1 
пуч.
Лимон
1 
шт.
Подсолнечное нерафинированное масло
4 
ст.л.
Оливковое масло
2 
ст.л.
Семечки подсолнуха
2 
ст.л.
Зеленый лук
6 
стеб.
Шаги приготовления
  • 1

    Поочередно прогоняем овощи через кухонный комбайн в режиме средней терки.

  • 2

    Половину небольшого кочана капусты, предварительно удалив кочерыжку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста1 штука
  • 3

    Очищенную морковь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
  • 4

    Яблоко с удаленной сердцевиной — если яблоко маленькое, можно взять два.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Яблоки «гренни-смит»1 штука
  • 5

    У укропа отрезаем жесткие стебли и мелко нарезаем зелень укропа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Укроп1 пучок
  • 6

    Лук мелко нарезаем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук6 стеблей
  • 7

    Натираем на мелкой терке цедру лимона, выжимаем сок из половины лимона.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон1 штука
  • 8

    Для заправки смешиваем 2 столовой ложки сока лимона, 4 столовых ложки нерафинированного подсолнечного масла и 2 столовой ложки оливкового.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон1 штука
    2. Подсолнечное нерафинированное масло4 столовые ложки
    3. Оливковое масло2 столовые ложки
  • 9

    Переносим все ингредиенты в салатник и смешиваем ингредиенты, измельченные кухонным комбайном с укропом, цедрой и заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Укроп1 пучок
  • 10

    Сверху посыпаем очищенными семенами подсолнечника.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семечки подсолнуха2 столовые ложки

Похожие рецепты