ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Овощной салат с консервированным тунцом

4 порции

10 минут

Овощной салат с консервированным тунцом — это гармония свежести и богатого вкуса. Вдохновленный средиземноморской кухней, этот салат сочетает в себе хрустящие огурцы, сочные помидоры черри, сладкий перец и нежный зеленый салат. Тунец, пропитанный собственным соком, придаёт блюду насыщенность, а маслины добавляют лёгкую пикантность. Заправленный ароматным оливковым маслом, салат приобретает характерный средиземноморский оттенок. Этот салат отлично подходит как лёгкое самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к рыбе или морепродуктам. Он идеально вписывается в концепцию здорового питания, будучи одновременно питательным и легким. Идеальный выбор для теплого летнего ужина или быстрого обеда, когда хочется насладиться свежестью натуральных ингредиентов.

Овощной салат с консервированным тунцом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
222.7ккал
Белки
10.1грамм
Жиры
14.8грамм
Углеводы
6.9грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Нарезать огурец полукольцами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы: 1 штука
  • 2

    Разрезать черри пополам.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри: 250 г
  • 3

    Нарезать перец средними кусочками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий перец: 1 штука
  • 4

    Тунец разломать вилкой на кусочки вместе с соком.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
  • 5

    Салат нарвать руками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат:  по вкусу
  • 6

    Все смешать в миске, добавить маслины без воды, заправить оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Маслины без косточек: 1 банка
    2. Оливковое масло extra virgin: 2 столовые ложки