З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ДраникиБелорусская кухня
Paella dish
Пирог «Тыквенник»Болгарская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
СангрияИспанская кухня
Paella dish
Рамен со свиным фаршемПаназиатская кухня
Paella dish
АчмаГрузинская кухня
Paella dish
Мясо по-кубински боличеКубинская кухня
Paella dish
Грибной крем-супФранцузская кухня
Paella dish
Клубничный супЕвропейская кухня

Овощной салат с консервированным тунцом

4 порции

10 минут

Овощной салат с консервированным тунцом — это гармония свежести и богатого вкуса. Вдохновленный средиземноморской кухней, этот салат сочетает в себе хрустящие огурцы, сочные помидоры черри, сладкий перец и нежный зеленый салат. Тунец, пропитанный собственным соком, придаёт блюду насыщенность, а маслины добавляют лёгкую пикантность. Заправленный ароматным оливковым маслом, салат приобретает характерный средиземноморский оттенок. Этот салат отлично подходит как лёгкое самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к рыбе или морепродуктам. Он идеально вписывается в концепцию здорового питания, будучи одновременно питательным и легким. Идеальный выбор для теплого летнего ужина или быстрого обеда, когда хочется насладиться свежестью натуральных ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
222.7
ккал
10.1g
грамм
14.8g
грамм
6.9g
грамм
Ингредиенты
4порции
Консервированный тунец в собственном соку
1 
бан.
Огурцы
1 
шт.
Помидоры черри
250 
г
Маслины без косточек
1 
бан.
Сладкий перец
1 
шт.
Зеленый салат
 
по вкусу
Оливковое масло extra virgin
2 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Нарезать огурец полукольцами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы1 штука
  • 2

    Разрезать черри пополам.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри250 г
  • 3

    Нарезать перец средними кусочками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий перец1 штука
  • 4

    Тунец разломать вилкой на кусочки вместе с соком.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку1 банка
  • 5

    Салат нарвать руками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат по вкусу
  • 6

    Все смешать в миске, добавить маслины без воды, заправить оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Маслины без косточек1 банка
    2. Оливковое масло extra virgin2 столовые ложки

Похожие рецепты