З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Медовые пряникиРусская кухня
Paella dish
ВинегретСоветская кухня
Paella dish
ХумусАрабская кухня
Paella dish
Вареные ракиЕвропейская кухня
Paella dish
ГолубцыРусская кухня
Paella dish
СамсаУзбекская кухня
Paella dish
Чикагская пиццаАмериканская кухня
Paella dish
ПавловаАвстралийская кухня

Летний салат

3 порции

20 минут

Летний салат — это настоящая симфония свежести и пользы. Этот легкий и питательный рецепт вобрал в себя всю палитру ярких летних ароматов и вкусов. Исторически подобные салаты возникли в Средиземноморской кухне, где овощи и зелень составляли основу рациона. Сочетание хрустящей капусты, сладковатой моркови, сочных помидоров и нежного авокадо создает богатую текстуру, а проростки, маслины и семена конопли придают блюду приятную ореховую нотку. Заправка из оливкового масла и яблочного уксуса гармонично подчеркивает естественные вкусы ингредиентов, делая салат идеальным дополнением к летнему ужину. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или как гарнир к легким рыбным или мясным закускам. Летний салат — это ода свежести, легкости и простоте, которая освежит и подарит заряд энергии.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
337.5
ккал
8g
грамм
30.7g
грамм
23.6g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко порезать помидор и авокадо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры1 штука
    2. Авокадо1 штука
  • 2

    Натереть на терке морковь и капусту.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Краснокочанная капуста0.5 головка
  • 3

    Порезать лук и проростки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный лук0.3 головка
    2. Проростки семян подсолнуха50 г
  • 4

    Смешать все ингредиенты в большой миске и встряхнуть несколько раз.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелень280 г
    2. Сушёные маслины10 штук
    3. Семена конопли1 столовая ложка
    4. Морская соль по вкусу
    5. Оливковое масло2 столовые ложки
    6. Яблочный уксус1 столовая ложка

Похожие рецепты