ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Запеченый окунь с томатами, апельсинами и шафраном

2 порции

30 минут

Запечённый морской окунь с томатами, апельсинами и шафраном — это настоящее гастрономическое путешествие, где морская свежесть встречается с теплотой пряностей. Этот рецепт берёт вдохновение из русской кухни, сочетающей классические продукты с неожиданными вкусовыми оттенками. Нежное филе морского окуня, пропитанное соком спелых томатов и сладостью апельсина, приобретает изысканную ароматную глубину благодаря белому вину и шафрану. Лёгкая кислинка и пикантность чеснока подчёркивают мягкость рыбы, а запекание позволяет сохранить её сочность. Блюдо идеально подходит как для уютного домашнего ужина, так и для праздничного стола, поражая насыщенностью вкуса и элегантным ароматом. Подавать его можно с лёгким белым вином или свежим хлебом, чтобы насладиться всеми оттенками вкуса в полной мере.

Запеченый окунь с томатами, апельсинами и шафраном
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
238.8ккал
Белки
27.4грамм
Жиры
7.7грамм
Углеводы
9.2грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте духовку до 200 градусов. В миске смешайте нарезанные кубиками помидоры, мелко нарезанный лук, апельсиновый сок, вино, измельченный чеснок, цедру и шафран. Выложите все в квадратную 20х20 см форму и поставьте в духовку на 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливовидные помидоры: 4 штуки
    2. Репчатый лук: 60 г
    3. Апельсиновый сок: 0.3 стакан
    4. Белое сухое вино: 3 столовые ложки
    5. Чеснок: 1 зубчик
    6. Цедра апельсина: 1 чайная ложка
    7. Шафран:  щепотка
  • 2

    Выложите рыбное филе на горячие овощи, смажьте оливковым маслом, посолите и поперчите, накройте фольгой и запекайте 20 минут до готовности. Подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе морского окуня: 340 г
    2. Оливковое масло: 1 чайная ложка