ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Веганский плов из булгура с баклажанами (постный)

4 порции

40 минут

Веганский плов из булгура с баклажанами — это изысканное блюдо греческой кухни, наполненное ароматами средиземноморских специй и нежной текстурой овощей. Булгур, являющийся основой этого плова, придает ему ореховый вкус и легкость, а баклажаны добавляют мягкость и насыщенность. Лук-порей, морковь и чеснок гармонично сочетаются, создавая насыщенный букет вкусов, дополненный свежестью базилика. Оливковое масло делает блюдо еще более нежным и ароматным. Этот плов не только питателен, но и идеально подходит для постного питания, оставаясь при этом богатым на вкусовые нюансы. Подается горячим, часто с легким салатом из свежих овощей. Веганский плов из булгура — это настоящее воплощение средиземноморского гостеприимства и тепла, в каждой ложке которого чувствуется солнце Греции.

Веганский плов из булгура с баклажанами (постный)
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
449.5ккал
Белки
10.3грамм
Жиры
20.9грамм
Углеводы
48.6грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Пассеровать по отдельности мелко нарезанный репчатый лук, затем нарезанный колечками порей и нашинкованную морковь, переложить в казан.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук: 1 штука
    2. Лук-порей: 1 штука
    3. Морковь: 1 штука
  • 2

    Баклажаны нарезать крупными кубиками и обжарить на большом огне, добавить к остальным овощам.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны: 1 штука
  • 3

    Казан с овощами поставить на маленький огонь на пару минут, добавить пять очищенных долек чеснока, посолить, добавить базилик и оливковое масло.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 4 зубчика
    2. Соль:  по вкусу
    3. Базилик:  по вкусу
    4. Оливковое масло: 4 столовые ложки
  • 4

    Всыпать в овощную смесь стакан булгура и хорошо перемешать, через пять минут добавить 2 стакана горячей воды, еще раз перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 1 стакан
    2. Булгур: 1 стакан
  • 5

    Довести до готовности в духовке в казане с закрытой крышкой, при температуре 180 градусов, на протяжении 15 минут.