ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Треска с маслинами и пряными травами по-провански

2 порции

40 минут

Треска с маслинами и пряными травами по-провански – это воплощение юга Франции в одном блюде. Нежное филе трески, запечённое в фольге с ароматной заправкой из оливкового масла, белого вина, чеснока и традиционных прованских трав, приобретает насыщенный, изысканный вкус. Сочетание маслин, петрушки и горчицы придаёт пикантность, а томаты черри и зелёная фасоль дополняют блюдо свежестью и лёгкостью. Этот рецепт идеально подходит для лёгкого, но изысканного ужина, позволяя насладиться вкусами Средиземноморья без сложных приготовлений. Рыба сохраняет свою сочность благодаря запеканию в фольге, а насыщенные травами соки пропитывают овощи, делая их невероятно ароматными. Блюдо прекрасно сочетается с белым вином и свежим багетом, создавая атмосферу прованского застолья, наполненного солнцем, ароматами трав и неспешными разговорами.

Треска с маслинами и пряными травами по-провански
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
546.5ккал
Белки
47.1грамм
Жиры
33.8грамм
Углеводы
9.2грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Духовку разогреть до 200 градусов.

  • 2

    Смешать в миске оливковое масло, белое вино, измельченный чеснок, петрушку, горчицу, мелко нарезанные маслины, розмарин, эстрагон, тимьян, соль и перец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Белое сухое вино: 2 столовые ложки
    3. Чеснок: 1 зубчик
    4. Рубленая петрушка: 1 столовая ложка
    5. Горчица: 2 чайные ложки
    6. Маслины без косточек: 6 штук
    7. Розмарин:  щепотка
    8. Сушёный эстрагон:  щепотка
    9. Тимьян:  по вкусу
    10. Морская соль: 0.5 чайная ложка
    11. Молотый черный перец: 0.3 чайная ложка
  • 3

    Взять 2 листа фольги. Выложить на каждый по половине зеленой фасоли и разрезанные пополам помидоры черри.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри: 10 штук
    2. Зеленая стручковая фасоль: 16 штук
  • 4

    На овощи сверху положить по куску рыбы. Сбрызнуть приготовленной заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе трески: 500 г
    2. Оливковое масло: 3 столовые ложки
  • 5

    Завернуть фольгу и положить ее на противень. Отправить рыбу в духовку на 20 минут.

  • 6

    После приготовления в духовке аккуратно открыть фольгу и переложить рыбу с овощами на блюдо.

  • 7

    Полить соком маринада. Посыпать морской солью и черным перцем, слегка сбрызнуть оливковым маслом, украсить листиком базилика и подавать к столу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль: 0.5 чайная ложка
    2. Молотый черный перец: 0.3 чайная ложка
    3. Оливковое масло: 3 столовые ложки