З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Кабачковая икраРусская кухня
Paella dish
ДымлямаУзбекская кухня
Paella dish
Японский чизкейкЯпонская кухня
Paella dish
Ирландское жаркое коддлИрландская кухня
Paella dish
ЖюльенСоветская кухня
Paella dish
Кролик с черносливомБельгийская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
БискоттиИтальянская кухня

Треска с маслинами и пряными травами по-провански

2 порции

40 минут

Треска с маслинами и пряными травами по-провански – это воплощение юга Франции в одном блюде. Нежное филе трески, запечённое в фольге с ароматной заправкой из оливкового масла, белого вина, чеснока и традиционных прованских трав, приобретает насыщенный, изысканный вкус. Сочетание маслин, петрушки и горчицы придаёт пикантность, а томаты черри и зелёная фасоль дополняют блюдо свежестью и лёгкостью. Этот рецепт идеально подходит для лёгкого, но изысканного ужина, позволяя насладиться вкусами Средиземноморья без сложных приготовлений. Рыба сохраняет свою сочность благодаря запеканию в фольге, а насыщенные травами соки пропитывают овощи, делая их невероятно ароматными. Блюдо прекрасно сочетается с белым вином и свежим багетом, создавая атмосферу прованского застолья, наполненного солнцем, ароматами трав и неспешными разговорами.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
546.5
ккал
47.1g
грамм
33.8g
грамм
9.2g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Духовку разогреть до 200 градусов.

  • 2

    Смешать в миске оливковое масло, белое вино, измельченный чеснок, петрушку, горчицу, мелко нарезанные маслины, розмарин, эстрагон, тимьян, соль и перец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Белое сухое вино2 столовые ложки
    3. Чеснок1 зубчик
    4. Рубленая петрушка1 столовая ложка
    5. Горчица2 чайные ложки
    6. Маслины без косточек6 штук
    7. Розмарин щепотка
    8. Сушёный эстрагон щепотка
    9. Тимьян по вкусу
    10. Морская соль0.5 чайная ложка
    11. Молотый черный перец0.3 чайная ложка
  • 3

    Взять 2 листа фольги. Выложить на каждый по половине зеленой фасоли и разрезанные пополам помидоры черри.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри10 штук
    2. Зеленая стручковая фасоль16 штук
  • 4

    На овощи сверху положить по куску рыбы. Сбрызнуть приготовленной заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе трески500 г
    2. Оливковое масло3 столовые ложки
  • 5

    Завернуть фольгу и положить ее на противень. Отправить рыбу в духовку на 20 минут.

  • 6

    После приготовления в духовке аккуратно открыть фольгу и переложить рыбу с овощами на блюдо.

  • 7

    Полить соком маринада. Посыпать морской солью и черным перцем, слегка сбрызнуть оливковым маслом, украсить листиком базилика и подавать к столу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль0.5 чайная ложка
    2. Молотый черный перец0.3 чайная ложка
    3. Оливковое масло3 столовые ложки

Похожие рецепты