ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Скумбрия в лимонно-соевом соусе с базиликом

4 порции

40 минут

Скумбрия в лимонно-соевом соусе с базиликом — это изысканное блюдо средиземноморской кухни, сочетающее в себе насыщенный вкус рыбы и пикантные ноты маринада. Скумбрия, известная своим мягким мясом и богатством полезных жирных кислот, пропитывается ароматом соевого соуса, свежестью лимонного сока и тонким травяным оттенком базилика. Эта комбинация делает блюдо не только вкусным, но и полезным. Запеченная в фольге при низкой температуре, рыба сохраняет свою сочность и насыщенный вкус. Подавать можно с легким овощным гарниром или свежими листьями салата, что подчеркнет утонченность блюда. Исторически подобные маринады широко использовались в средиземноморской кухне, чтобы подчеркнуть естественный вкус морепродуктов. Скумбрия в таком исполнении идеально подойдет для семейного ужина или праздничного стола.

Скумбрия в лимонно-соевом соусе с базиликом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
188.9ккал
Белки
19.6грамм
Жиры
11.9грамм
Углеводы
1грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Разделать скумбрию, очистить от внутренностей и снять черную пленку, тщательно промыть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Скумбрия: 1 штука
  • 2

    Залить в миску соевый соус, сок лимона и добавить сушеный базилик, перемешать и дать настояться.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 30 мл
    2. Базилик: 1.5 чайная ложка
    3. Лимонный сок: 50 мл
  • 3

    Рыбу выложить на фольгу и кисточкой покрыть получившимся «соусом», плотно запечатать фольгой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 30 мл
    2. Базилик: 1.5 чайная ложка
    3. Лимонный сок: 50 мл
  • 4

    Выпекать в духовке, разогретой до 130 градусов, на протяжении 25 минут.