ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Скумбрия на мангале с зеленым соусом

6 порций

40 минут

Свежая скумбрия имеет сильный и мощный характер — то, что надо для приготовления на гриле, когда все ощущения должны быть яркими до остроты. Для нее даже маринада не нужно — просто оливковое масло, чеснок, немного соли и перца. Разве что останется выжать на рыбу лимон. Впрочем, и лимон необязателен, если сопроводить жаренную на мангале рыбу большим количеством зелени, она также верно отобьет специфический запах, которым скумбрия иногда грешит. Попробуйте приготовить скумбрию по этому рецепту, в котором проглядывают грузинские корни. Все элементарно: горячая рыба с ароматом дымка, холодный соус с ударной дозой кинзы, а в сумме — такое свежее ощущение, будто рыбу только что поймали и поджарили прямо на берегу.

Скумбрия на мангале с зеленым соусом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
729.5ккал
Белки
51.2грамм
Жиры
56.9грамм
Углеводы
3.9грамм
Ингредиенты
6порций
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Отрезать головы и хвосты у рыбы, разделать каждую тушку на два филе.

  • Шаг 2

    2

    Промыть филе и удалить крупные кости.

  • Шаг 3

    3

    Сделать на коже рыбы диагональные разрезы.

  • Шаг 4

    4

    Смешать сок лимона и 4 столовые ложки оливкового масла.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон: 1 штука
    2. Оливковое масло: 150 мл
  • Шаг 5

    5

    Пропустить через пресс 3 зубчика чеснока и добавить его к маринаду.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 7 зубчиков
  • Шаг 6

    6

    Посолить и поперчить маринад по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
  • Шаг 7

    7

    Положить рыбу в маринад на 20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Скумбрия: 4 штуки
  • Шаг 8

    8

    Кинзу мелко нарезать вместе со стеблями.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кинза: 150 г
  • Шаг 9

    9

    Размять в ступке 4 зубчика чеснока со щепоткой соли в однородное пюре.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 7 зубчиков
    2. Соль:  по вкусу
  • Шаг 10

    10

    Добавить кинзу и размять или пропустить через блендер, чтобы получилась зеленая паста.

  • Шаг 11

    11

    Вмешать зиру и добавить немного уксуса.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молотый кумин (зира):  щепотка
    2. Винный уксус:  по вкусу
  • Шаг 12

    12

    Посолить, поперчить и добавить оливковое масло. Чтобы получить консистенцию соуса, понадобится примерно 6 столовых ложек. Попробовать и добавить еще немного уксуса, если хочется.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
    3. Оливковое масло: 150 мл
  • Шаг 13

    13

    Обжарить рыбу на гриле в течение 3–5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Скумбрия: 4 штуки
  • Шаг 14

    14

    Перевернуть филе и жарить еще 3–5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Скумбрия: 4 штуки
  • Шаг 15

    15

    На готовую скумбрию выложить зеленый соус и подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кинза: 150 г
    2. Молотый кумин (зира):  щепотка
    3. Винный уксус:  по вкусу
    4. Соль:  по вкусу
    5. Молотый черный перец:  по вкусу
    6. Оливковое масло: 150 мл