Овсяная каша с тыквой и подсолнечником
2 порции
45 минут
Овсяная каша с тыквой и подсолнечником — это блюдо, которое одновременно радует глаз и вкус, сочетая в себе сладость тыквы и ореховые ноты подсолнечных семечек. Эта каша прекрасно подходит в качестве сытного завтрака, заряжающего энергией на весь день. Вдохновленная традициями русской кухни, такая овсянка не только согревает в холодные дни, но и приносит уют и комфорт в каждую ложку.
Калорийность250.4ккал
Белки8.3грамм
Жиры9.6грамм
Углеводы36.5грамм
1
Овсяные хлопья залить 200 мл воды, довести до кипения и варить до готовности.
- Овсяные хлопья: 5 столовая ложка
- Кефир: 100 мл
2
Тыкву натереть на крупной терке, смешать с овсяной кашей, добавить кефир, мед и семена подсолнечника, перемешать.
- Тыква: 150 г
- Кефир: 100 мл
- Мед: 2 столовые ложки
- Семечки подсолнуха: 25 г
3
Кашу разложить по тарелкам и подать к столу.
