ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Окунь в панировке

2 порции

60 минут

Окунь в панировке – это истинное удовольствие для любителей морской кухни. Блюдо родилось в авторской кулинарии, сочетая нежное филе морского окуня с ароматными травами и хрустящей золотистой корочкой. Масляная смесь с тархуном, укропом и кервелем придает рыбному филе элегантную свежесть, а панировка из муки, яйца и сухарей создает аппетитную текстуру. Окунь жарится до идеального румянца, а его мясо остается сочным. Подача с ломтиком лимона и травяным салатом усиливает вкус, добавляя легкость и гармонию. Это блюдо подойдет как для праздничного ужина, так и для уютного семейного обеда, радуя своим изысканным вкусом и простотой приготовления.

Окунь в панировке
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
539ккал
Белки
80.5грамм
Жиры
21.1грамм
Углеводы
0.9грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Сначала подготовить окуня: рыбу очистить от чешуи, выпотрошить, удалить жабры, срезать плавники.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морской окунь: 1 штука
  • Шаг 2

    2

    Аккуратно отделить филе вдоль хребта, не разрезая кожу, ножницами вырезать и удалить хребет. Промыть в холодной воде.

  • Шаг 3

    3

    Затем смешать размягченное масло с мелко нарубленной зеленью (тархун, укроп, кервель).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливочное масло: 25 г
    2. Тархун: 5 г
    3. Укроп: 5 г
    4. Кервель: 5 г
  • Шаг 4

    4

    Окуня положить кожей вниз, посолить и поперчить, выложить масло вдоль всей рыбы. Плотно завернув филе, закрепить деревянными шпажками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
    3. Сливочное масло: 25 г
  • Шаг 5

    5

    Обвалять в муке, затем в яйце.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пшеничная мука:  по вкусу
    2. Куриное яйцо: 1 штука
  • Шаг 6

    6

    И наконец обвалять в сухарях. Стараться не закрывать голову и хвост.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Панировочные сухари:  по вкусу
  • Шаг 7

    7

    Обжарить окуня в большом количестве масла, нагретого до 170 градусов, в течение 6–7 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливочное масло: 25 г
  • Шаг 8

    8

    Выложить готовую рыбу на бумажные полотенца, чтобы избавиться от лишнего жира.

  • Шаг 9

    9

    Вынуть из рыбы шпажки. Подавать с ломтиком лимона и салатом из трав и фенхеля.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон:  по вкусу
    2. Фенхель:  по вкусу