ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Окра с гарам масала

4 порции

15 минут

Окра с гарам масала — яркое блюдо индийской кухни, в котором сочетается пряность и нежность. Окра, также известная как бамия, в этом рецепте пропитывается ароматом жареного чеснока, чили и репчатого лука, образуя насыщенный вкусовой букет. Гарам масала и кориандр придают блюду теплые, землистые нотки, а томаты добавляют приятную кислинку. Это блюдо идеально сочетается с рисом или свежими лепёшками, наполняя трапезу восточными мотивами. В Индии бамию часто готовят как часть домашних обедов, ведь она не только вкусна, но и полезна. Пряная, немного острая и бархатистая на вкус, окра с гарам масала станет отличным дополнением к вашему столу, раскрыв богатство индийских специй.

Окра с гарам масала
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
362.3ккал
Белки
7.2грамм
Жиры
26.6грамм
Углеводы
21.3грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Нагреть масло в большой сковороде на среднем огне.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Масло канолы: 0.5 стакан
  • 2

    Обжарить чеснок, чили и лук до золотистой корочки 4—6 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 12 зубчиков
    2. Перец чили де арбол (сушёный): 4 штуки
    3. Репчатый лук: 1 штука
  • 3

    Добавить окру (она же бамия), гарам масала, кориандр, помидор, соль и ⅓ стакана воды; тушить до мягкости окры 3—4 минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бамия: 450 г
    2. Гарам-масала: 1.5 столовая ложка
    3. Молотый кориандр: 1 столовая ложка
    4. Помидоры: 1 штука
    5. Соль:  по вкусу