ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Кускус с овощами и зеленью

4 порции

15 минут

Кускус с овощами и зеленью — это ароматное блюдо марокканской кухни, которое сочетает в себе нежность кускуса и свежесть овощей. Исторически кускус был основным продуктом питания в Северной Африке, его готовили в традиционных глиняных горшках и подавали с мясом или овощами. В этом варианте кускус приобретает золотистый оттенок благодаря куркуме, а сочные овощи, такие как цукини, сладкий перец и помидоры черри, придают ему яркость и насыщенный вкус. Легкая острота чеснока и свежая петрушка добавляют нотки пикантности. Это универсальное блюдо подходит как для повседневного ужина, так и для праздничного стола, а его легкость и насыщенность делают его отличным выбором для здорового питания.

Кускус с овощами и зеленью
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
197.9ккал
Белки
5.2грамм
Жиры
9.4грамм
Углеводы
23.3грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Готовим кускус, как указанно на упаковке с крупой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус: 250 г
  • 2

    Добавляем соль, куркуму (карри) для цвета.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Куркума: 0.5 чайная ложка
  • 3

    Овощи нарезаем произвольно, обжариваем минут 5 на растит. масле, солим по вкусу, добавляем чеснок, измельчённую петрушку и смешиваем с кускусом .

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук-порей: 1 штука
    2. Помидоры черри: 8 штук
    3. Сладкий перец: 1 штука
    4. Чеснок: 2 зубчика
    5. Цукини: 150 г
    6. Соль:  по вкусу
    7. Петрушка: 40 г
    8. Растительное масло: 2 столовые ложки