З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Котлеты из говядиныСоветская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
Торт «Прага»Советская кухня
Paella dish
Пхали бадриджаниГрузинская кухня
Paella dish
Польский белый борщПольская кухня
Paella dish
Узбекский лагманУзбекская кухня
Paella dish
ФаттушЛиванская кухня
Paella dish
Кекс с изюмомРусская кухня
Paella dish
ХинкалиГрузинская кухня

Кускус с овощами и зеленью

4 порции

15 минут

Кускус с овощами и зеленью — это ароматное блюдо марокканской кухни, которое сочетает в себе нежность кускуса и свежесть овощей. Исторически кускус был основным продуктом питания в Северной Африке, его готовили в традиционных глиняных горшках и подавали с мясом или овощами. В этом варианте кускус приобретает золотистый оттенок благодаря куркуме, а сочные овощи, такие как цукини, сладкий перец и помидоры черри, придают ему яркость и насыщенный вкус. Легкая острота чеснока и свежая петрушка добавляют нотки пикантности. Это универсальное блюдо подходит как для повседневного ужина, так и для праздничного стола, а его легкость и насыщенность делают его отличным выбором для здорового питания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
197.9
ккал
5.2g
грамм
9.4g
грамм
23.3g
грамм
Ингредиенты
4порции
Кускус
250 
г
Куркума
0.5 
ч.л.
Лук-порей
1 
шт.
Помидоры черри
8 
шт.
Сладкий перец
1 
шт.
Чеснок
2 
зуб.
Цукини
150 
г
Соль
 
по вкусу
Петрушка
40 
г
Растительное масло
2 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Готовим кускус, как указанно на упаковке с крупой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус250 г
  • 2

    Добавляем соль, куркуму (карри) для цвета.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
    2. Куркума0.5 чайная ложка
  • 3

    Овощи нарезаем произвольно, обжариваем минут 5 на растит. масле, солим по вкусу, добавляем чеснок, измельчённую петрушку и смешиваем с кускусом .

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук-порей1 штука
    2. Помидоры черри8 штук
    3. Сладкий перец1 штука
    4. Чеснок2 зубчика
    5. Цукини150 г
    6. Соль по вкусу
    7. Петрушка40 г
    8. Растительное масло2 столовые ложки

Похожие рецепты