ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Белая рыба по-итальянски

4 порции

90 минут

Белая рыба по-итальянски — это воплощение средиземноморской кухни, где свежесть и насыщенный вкус сочетаются с простотой приготовления. Это блюдо уходит корнями в традиции прибрежных городов Италии, где рыбаки готовили улов дня, дополняя его местными дарами: спелыми томатами, ароматными маслинами и кедровыми орехами. Запеченная в духовке белая рыба приобретает нежную текстуру, а хрустящая корочка, пропитанная оливковым маслом, делает её особенно аппетитной. Легкая кислинка томатов, пикантность маслин и ореховая нотка создают гармонию вкусов, которая особенно хорошо сочетается с бокалом белого вина. Это изысканное, но при этом простое блюдо отлично подходит как для уютного семейного ужина, так и для праздничного застолья, привнося в атмосферу итальянское тепло и гастрономическую элегантность.

Белая рыба по-итальянски
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
306.9ккал
Белки
32.2грамм
Жиры
19.9грамм
Углеводы
17.9грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Берем филе белой рыбы с кожей, приправляем по вкусу. Нагреваем столовую ложку оливкового масла в большой сковороде и обжариваем филе кожей вверх 2–3 минуты до получения хрустящей корочки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе белой рыбы: 4 штуки
    2. Молотый черный перец:  по вкусу
    3. Соль:  по вкусу
    4. Оливковое масло: 1 столовая ложка
  • 2

    В большую форму для запекания кладем обжаренное филе кожей вниз. Посыпаем помидорами черри, порезанными пополам, затем нарезанными черными маслинами, сверху — кедровыми орешками. Солим и перчим.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе белой рыбы: 4 штуки
    2. Помидоры черри: 500 г
    3. Маслины: 50 г
    4. Кедровые орехи: 25 г
    5. Соль:  по вкусу
    6. Молотый черный перец:  по вкусу
  • 3

    Ставим противень в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекаем 12–15 минут до готовности рыбы. Достаем из духовки, посыпаем горстью свежего базилика и раскладываем по тарелкам. Перед подачей на стол нужно побрызгать рыбу оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе белой рыбы: 4 штуки
    2. Базилик:  по вкусу
    3. Оливковое масло: 1 столовая ложка