З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ЛохикейттоФинская кухня
Paella dish
Вареная кукурузаАмериканская кухня
Paella dish
Карамельные яблокиАмериканская кухня
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
КолдуныБелорусская кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
Салат из свиных ушейКитайская кухня
Paella dish
Творожные кольцаРусская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня

Дынный смузи с йогуртом и медом

4 порции

30 минут

Дынный смузи с йогуртом и медом – это нежный и освежающий напиток, который сочетает в себе сладость спелой дыни, бархатистую текстуру банана и легкую кислинку натурального йогурта. Этот рецепт имеет корни в китайской кухне, где фрукты и мед широко используются для создания гармоничных вкусовых сочетаний. Благодаря добавлению апельсинового концентрата и ванильного экстракта, напиток приобретает цитрусовую свежесть и тонкий аромат. Такой смузи идеально подходит для летнего завтрака или перекуса, обеспечивая приятную прохладу и питательность. Богатый витаминами и полезными веществами, он способствует поддержанию энергии и улучшению пищеварения. Подавать его рекомендуется сразу после приготовления, чтобы насладиться максимальной свежестью и насыщенностью вкусов. Легкий, освежающий и питательный – этот смузи станет любимым угощением для ценителей фруктовых напитков.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
184.5
ккал
5.9g
грамм
1.4g
грамм
38.5g
грамм
Ингредиенты
4порции
Бананы
1 
шт.
Канталупа
0.3 
шт.
Обезжиренное сухое молоко
2 
ст.л.
Натуральный обезжиренный йогурт
0.5 
ст.
Концентрированный апельсиновый сок
1.5 
ст.л.
Мед
2 
ч.л.
Ванильный экстракт
0.5 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Не очищая, отправьте банан в морозилку на ночь.

  • 2

    Достаньте банан, дайте оттаять кожице, примерно 2 минуты, и очистите. Порежьте кусочками и переложите в блендер.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы1 штука
  • 3

    Добавьте нарезанную дыню, йогурт, сухое молоко, апельсиновый концентрат, мед и ваниль. Взбейте до однородной массы и сразу подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Канталупа0.3 штука
    2. Обезжиренное сухое молоко2 столовые ложки
    3. Натуральный обезжиренный йогурт0.5 стакан
    4. Концентрированный апельсиновый сок1.5 столовая ложка
    5. Мед2 чайные ложки
    6. Ванильный экстракт0.5 чайная ложка

Похожие рецепты