З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КошариАрабская кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
Пан кон томатеИспанская кухня
Paella dish
Спагетти с лимонным пестоИтальянская кухня
Paella dish
ВинегретСоветская кухня

Оладьи из отрубей с творогом и шпинатом

3 порции

30 минут

Оладьи из отрубей с творогом и шпинатом – это питательное и ароматное блюдо, вдохновленное русской кухней. В них сочетаются полезные свойства отрубей, нежность зернистого творога и свежесть шпината, создавая гармоничный вкус с легкими сливочными нотками. Истоки рецепта можно найти в традициях здорового питания, где отруби ценятся за свои полезные свойства, а творог — за богатство белка. Эти оладьи идеально подходят для завтрака или легкого ужина, а подача со сметаной делает их еще более аппетитными. Они получаются воздушными, мягкими и слегка хрустящими по краям, а сочетание ингредиентов делает их не только вкусными, но и полезными для пищеварения. Отличный выбор для тех, кто хочет питаться с пользой и удовольствием!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
278.5
ккал
24.5g
грамм
12.5g
грамм
16.9g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Взбейте яйца (4 маленьких или 3 больших), добавьте отруби и тщательно перемешайте

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо4 штуки
    2. Пшеничные отруби80 г
  • 2

    Мелко нарежьте листья шпината

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие листья шпината100 г
  • 3

    Вмешайте в яичную смесь зерненый творог (или зерненый домашний сыр как было в моем случае), шпинат, соль и разрыхлитель, все тщательно перемешайте и желательно так, чтобы крупные зерна творога (сыра) превратились в маленькие

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зернистый творог8 столовых ложек
    2. Свежие листья шпината100 г
    3. Разрыхлитель щепотка
    4. Соль щепотка
  • 4

    Жарьте на оливковом масле или без него на антипригарной сковороде

  • 5

    Подавайте со сметанкой, например, нежирной

Похожие рецепты