З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Суп с овощами пучероЛатиноамериканская кухня
Paella dish
Клубничный супЕвропейская кухня
Paella dish
Петербургские пышкиРусская кухня
Paella dish
АзуСоветская кухня
Paella dish
Рыбные котлетыРусская кухня
Paella dish
ЧаудерАмериканская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
Пирожки с капустойРусская кухня
Paella dish
Сэндвич с мясом роти-джонМалайзийская кухня

Оладьи из отрубей с творогом и шпинатом

3 порции

30 минут

Оладьи из отрубей с творогом и шпинатом – это питательное и ароматное блюдо, вдохновленное русской кухней. В них сочетаются полезные свойства отрубей, нежность зернистого творога и свежесть шпината, создавая гармоничный вкус с легкими сливочными нотками. Истоки рецепта можно найти в традициях здорового питания, где отруби ценятся за свои полезные свойства, а творог — за богатство белка. Эти оладьи идеально подходят для завтрака или легкого ужина, а подача со сметаной делает их еще более аппетитными. Они получаются воздушными, мягкими и слегка хрустящими по краям, а сочетание ингредиентов делает их не только вкусными, но и полезными для пищеварения. Отличный выбор для тех, кто хочет питаться с пользой и удовольствием!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
278.5
ккал
24.5g
грамм
12.5g
грамм
16.9g
грамм
Ингредиенты
3порции
Пшеничные отруби
80 
г
Зернистый творог
8 
ст.л.
Свежие листья шпината
100 
г
Куриное яйцо
4 
шт.
Разрыхлитель
 
щеп.
Соль
 
щеп.
Шаги приготовления
  • 1

    Взбейте яйца (4 маленьких или 3 больших), добавьте отруби и тщательно перемешайте

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо4 штуки
    2. Пшеничные отруби80 г
  • 2

    Мелко нарежьте листья шпината

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие листья шпината100 г
  • 3

    Вмешайте в яичную смесь зерненый творог (или зерненый домашний сыр как было в моем случае), шпинат, соль и разрыхлитель, все тщательно перемешайте и желательно так, чтобы крупные зерна творога (сыра) превратились в маленькие

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зернистый творог8 столовых ложек
    2. Свежие листья шпината100 г
    3. Разрыхлитель щепотка
    4. Соль щепотка
  • 4

    Жарьте на оливковом масле или без него на антипригарной сковороде

  • 5

    Подавайте со сметанкой, например, нежирной

Похожие рецепты