Энергетические батончики без сахара за 3 минуты
4 порции
5 минут
Энергетические батончики без сахара — это быстрый и полезный перекус, который вобрал в себя лучшие ингредиенты для активного образа жизни. Этот рецепт пришел из американской кухни, где ценят удобство и скорость приготовления. В основе батончиков — яблоко и банан, придающие естественную сладость, овсяные хлопья для энергии и клетчатки, а также семена льна, подсолнуха и мак, добавляющие текстуру и полезные жиры. Кокосовая стружка вносит легкую экзотическую нотку, а мед объединяет все компоненты в гармоничный вкус. Готовятся они за считанные минуты в микроволновке, а после короткого подсушивания становятся хрустящими и ароматными. Идеальный вариант для завтрака, перекуса в дороге или после тренировки. Простота приготовления и натуральный состав делают эти батончики незаменимыми в рационе тех, кто ценит здоровье и удобство.
1
Яблоко трем на маленькой терке, банан пюрируем. Все смешиваем.
- Яблоко: 1 штука
- Бананы: 1 штука
- Овсяная крупа: 1 стакан
- Семена льна: 1 столовая ложка
- Семечки подсолнуха: 1 столовая ложка
- Мак: 1 столовая ложка
- Кокосовая стружка: 1 столовая ложка
- Мед: 1 столовая ложка
- Заменитель сахара: по вкусу
2
И теперь самое главное. Выкладываем на пергамент пальчиками наши батончики тоненько и ставим в микроволновку на 3-4 минуты (у всех по-разному). У меня получилось в 3 захода (15 таких батончиком).
3
Вытягиваем с микры и оставляем наши батончики подсушится. А потом наслаждаемся. Приятного аппетита!